.

Voltando pra sempreee !!!

2010-04-06T05:55:00.000-07:00

Oie Gatissimas !!!

genteee mais uma vez , eu prometedo que vo pegar
Ohh vida Ohh ceus ahsahshahshahs
Depois de uma pascoa dessas Soh por Deus
Enfim vamos ao que interessa !!!
Estou de voltaaaa
quero ficar magrinha , pois o inverno esta chegandoooo
aiaiaaiaiaiaia

Bjss Gatas quero saber das novidadesss
ahhh

e meu peso de Hoje é 66,00kg inicial

Boraaaaaaaaaaaaaaa

Voltando Feliz Ano Novo

2010-01-06T04:53:00.000-08:00

Floresss me desculpem pelo chá de sumiçoooooooooo

mtas coisas

bom vamos voltar a luta néeeee

Forçaaaaaaa

Otimo Ano Novo pra todas vcs !

Tudo de melhor sempreee

Bjoooooo

42º DIA R.A

2009-11-16T01:19:00.000-08:00

Bom dia meninas, como foi o fds ? o meu não foi dos melhores , mas também não foi tão ruim assim sabe meio a meio , acho que foi efeito da pesagem de sexta , fiquei completamente desanimada , mas fazer o que né ?
BOM SE VCS TIVEREM ALGUMAS DICAS ESTOU AQUI OK? SERÁ BEM VINDA .
BOM É ISSO AII BOA SEMANA PRA TODAS E OBRIGADA PELA FORÇA E CARINHOOO . ADMIRO VCS

Bjão

2009-11-13T10:41:00.000-08:00

DESANIMADAAAAAAA PESAGEM

2009-11-13T07:48:00.000-08:00

Meninas !
estou completamente desanimada !!!!!
Gente poxa vida não fiz nada de errado nadinha !!
a semana toda e fui me pesar adivinha !

64,500

Ah seriooo não pode ser , engordei como assim !!!!

CANSEIIIIIII não to entendendo mais nadaaaaaa

Luta , Luta , Luta e não sai do lugar

Bjssssss

39 DIA R.A

2009-11-13T01:09:00.000-08:00

Bom dia Floresss !

eba eba sexta-feira chegooooo , semana perfeita tudo certinho , agora vamus nos preparar para que o fds seja perfeito também né .
Espero que esteja td certinho com vcs .
e vamus que vamus .. Bjss

Café da manhã : 1 copo de iorgute desnatado de morango caseiro +1 torrada light + 1 xicara de café
Lanche da manhã : 1 Maça
Almoço:2 colheres de arroz + 1 feijão abobrinha refogada + 1 colcha de frango pequena + salada de alface
Lanche da tarde : 1 Kiwi
Janta:1 copo de leite desnatado batido com shake de morango +1 colher de granola + 1 linhaça
Ceia ; 1 pacote magic toast

38 DIA R.A

2009-11-12T01:12:00.000-08:00

Bom dia flores ! Otima quinta pra vcs !

Essa noite não durmi mto bem nossa to moida rs , demorei pra dormir e quando consegui era hora de acordar complicado viooo mas tabom

Bjooooooo

Café da manhã : 2torradas light + 1 xicara de café + 1 iorgute desnatado de laranja mel e cenoura.
Lanche da manhã: 1 banana
Almoço:2 colheres de arroz + 1de feijao + cenoura e vagem refogada + salada de couve + frango grelhado
Café da Tarde:1 pessego
Janta :

37 DIA R.A

2009-11-11T01:30:00.000-08:00

BOM DIA florzinhas ? como vcs estão hein já estamos no meio da semana upiii força na cabeleira e vamus que vamus !

Meninas ontem troquei de esmalte , pois não fui na aula e quis ocupar minha cabeça né , ficar em casa sem nada pra fazer , vc sabe cabeça vazia , fica procurando o que comer bom eu estava com o Penelope da colorama , aquela linha nova unica cobertura , achei meio chato de passar pois ele é bem grossinho e esse aki ooo que a Ivete Linda está com ele ,a cor eu amei , mas não acertei mtoo ao passar rs .

Bom mas ai como eu tenho formiga na cadeira , pensei Ah queria uma cor alegre , vou mudar , estou vendo mto ultimamente blogs, tv, internet, revista cores de verão fluor , então decidi e passei na farmácia e dei de cara com um Pink isso mesmo PINK FLUOR mesmooo esse aqui ooo

(Observação não é minha foto Ok , pesquisei e achei mas a cor é exatamente essa )
Ai meninas tem genty k não gosta dessas cores vivas assim , eu tbem já fui assim só usava Francesinha e clarinhoo ,mas genty não posso negar eu amei kkkkkkkkk é uma cor mto feliz acho que depende do estado de espirito da pessoa eu olho para a unha e já dou risada , gostei mesmooo , bom é isso só queria compartilhar com vcs mesmo

Agora pra não perder o costume vou postar meu cardapio né!
Café da manhã : 1 iorgute desnatado de granola e mel com 2 torradas light com margarina light + 1 xicara de café
Lanche da manhã : 1 banana + 2 magic toast
Almoço:2 colheres de arroz + 1 concha de feijão + abobrinha refogada+ salada de beterraba + salada de alface + 1 file de frango grelhado
Lanche da Tarde:1 banana +1 pessego
Janta:1 copo de leite desnatado batido com shake de morango com linhaça e granola
Ceia:

Bjãoooooooo e otima quarta para todas

2009-11-11T01:14:00.000-08:00

Recebi os selinhos da naine e zanza http://naineezan.blogspot.com/ mto obrigada meninas AMEI !

Regrinhas:
1- Indicar pra 10 amigas blogueiras, avisando da indicação: Indico a todas as menina que vem aqui e deixam seu apoio a mim!!!
2- Quais as 3 coisas que você mais compra atualmente?
3- Quais 3 primeiras coisas que você vai comprar quando estiver no peso ideal?

Respostas:
1 - Todas que gostar e quiser pode pegar não quero ser injusta com ninguem !
2 - mtas frutas e coisas light
3 - 1 maravilhoso biquini

Indicar a 7 amigas blogueiras!!!

Fica o mesmo de cima pode pegar o selinho flores !

Listar 7 coisas que não saem da minha cabeça;

EMAGRECER
ME FORMAR
EMPREGO OTIMO
VIAJAR
FAZER UMA BELA COMPRA
COMPRAR MEU CARRO
MINHA FAMILIA

ESSE É PRA TODAS VCS QUE BATALHAM DIA APÓS DIA

Bjinhussssss

36 DIA R.A

2009-11-10T01:14:00.000-08:00

Bom Dia Flores !
Como estão , espero que tudo certinhoo eu estou dentro dos conformes rs !
Genty sei q é meio cansativo postar o cardapio todo dia ,mas sinto que ainda pra mim tem k ser assim ,pois assim tenho uma responsabilidade e me sinto mais segura tá ;quando achar que não tem mais necessidade ai eu paroo rs Bjsss e otima terça light pra vcs , está semana está bem corrida rss final de ano é assim msm , tanto no trabalho como na facul , hoje estou com sono aff é mto ruim , mas vamus levantar a poeira que temos o dia todo pela frente né se cuidem .

Bjoooooooooo

Café da manhã : 1 iorgute desnatado com polpa de ameixa + 2torradas light com margarina light + 1 xicara de café
Lanche da manhã : 1 maça
Almoço:3 colheres de arroz +2 feijão + abobrinha refogada + salada de beterraba + 1 file de frango grelhado (delicia0
Lanche da tarde: 1 kiwi
Janta :1 copo de leite desnatado batido com shake de morango com granola
Ceia: 1 pacotinho magic toast

35 DIA R.A

2009-11-09T01:31:00.000-08:00

Bom dia minhas queridas ! Como vcs estão ? e o fds light ??? k saudades
Bom meninas nem postei esse fds , me dei o presente de descansar um pouco sabe , acho que estava frustada bom comi bem , só que me permeti chupar sorvete e comer meio lanche mais nada de exagerooo , provei e prontoo tbemm não considerei um pé na jaca não foi consciente !
Meninas Devargar e Sempre neh !
Quem não gostaria de durmir gorda e acordar magra ? mas infelizmente magica assim não existe não é .
Mas estou feliz com a R.A , acho que assim aprendemos e damos valor em cada graminha não é.Bom e a partir de hoje vou comer um pouco a mais.
Bom é isso otima semana light pra vcs ! Tudo de bom táaa

começando o meu cardapio de hoje .
Café da manhã: 2 torradas light com margarina light + 1copo de leite desnatado com café .
Lanche da manhã :1 pera + 1 fatia de presunto + 1 de mussarela
Almoço:2 colheres de arroz (grande)+ 2 de feijão , bastante couve refogada + salada de alface + 2 linguiça de frango + 1 xicara de gelatina light
Lanche da Tarde : kiwi + 2 magix toast integral
Janta:1 copo de leite desnatado batido com shake de morango e 1 colher de granola
Ceia : 4 magic toast

2009-11-06T11:00:00.000-08:00

DIA DE PESAGEM /Mudança de Estratégia / Opiniões

2009-11-06T08:01:00.000-08:00

Boa Tarde Meninas !!!

Me pesei Hoje :

63,900 KG

emagreci 0,600 gramas

Ah meninas estou meia triste sim ,pois podem olhar o cardapio da semana toda , não consigo ver nada de errado , a não ser que esteja comendo pouco será ?E estou bebendo mta agua tbem ??? alguém já passou por isso ? meninas quero a opinião de vcs . estou perdida pois parece k faço, me esforço e não saio do lugar ou melhor saio mais muito devagar ? me falem o que fazer ?

Meninas eu não malho , não por não quere , mas por não ter tempo mesmo a minha rotina diaria é bem puxada referente a horarios:
Café da manhã =6:20
Lanche =9:30
Almoço=12:00
Lanche Tarde:15:30
Janta =5:30

Bom deixa eu explicar entro no serviço as 7 da manhã , almoço da 12:00 as 13:30 hs depois saio do serviço as 17:00 hs pego onibus para faculdade as 17:50 (pois estudo em outra cidade )chego em casa 00:00 durmo por volta das 01:00 da manhã ?

então é complicadoo , não tenho uma horinha sobrando pra malhar , bem que queria , pois quando não estudava fazia JUMP , POWER POOL , adorava meninas agora vcs sabem certinho minha rotina pode opiniar o cardapio tbemm
Bjssss

Aguardo Dicas

Bjssssssssss

33 DIA R.A

2009-11-06T01:25:00.000-08:00

Bom dia Flores !
quero agradecer pelos comentarios, estou adorando isso aqui e adoro mais ainda quando vcs deixa um recadinho akii Obrigada por td , td mesmoo .
E boraaaaaaaa nos 5 kg mais magra para o natal hein !
Meninas tenha uma otima sexta e ahahahah fds a vista né !
Foorça na cabeleira ahahahaha Bjsss

cardapio de Hoje

Café da manhã : 1 torrada light com margarina light + 1 xicara de café + 1 iorgute molico light de ameixa
Lanche da manhã ; 1 banana
Almoço:3 colheres de arroz + 4 colheres de cenoura e vagem refogada + batata em molho + 1 laranja
Lanche da Tarde:1 pera
Janta : 1 copo Leite desnatado batido com shake de morango
Ceia:1 pacote magic toast integral

Vamos cair pra DENTRO !

2009-11-05T09:12:00.001-08:00

Boa Tarde Florzinhas !

Eu estou super dentro do mini desafio da Gezinha !

5kilos mais magra no "NATAL" , meninas não percam tempo e clica aqui / e PARTICIPE TBEMM

Vamos ficar lindonas para o NATAL !

essa é uma otima oportunidade .

Bjooooooooooooo

32 DIA R.A

2009-11-05T01:27:00.000-08:00

Café da manhã : 1 torrada light com margarina light + 1 xicara de café + 1 molico light de morango

Lanche da manhã : 1 banana

Almoço: 2 colheres de arroz + 1 de feijão + batata em molho

Lanche da Tarde: 1 kiwi + 1 banana

Janta: 1 copo de leite desnatado batido com shake de morango

Ceia:

Amendoim

Operação NOVEMBRO

2009-11-04T03:57:00.000-08:00

Operação kkkkkkkkk interna

OPERAÇÃO NOVEMBRO

calma não vo fazer nenhuma cirurgia não pelo menos visivel né, ahahahaha Meninas hoje depois de ficar pensando muito no Natal , Praia , Biquini essas coisas que nos deixa locaaaaaaa , bom decidi criar essa Operação para esse mês !

Espero entrar em dezembro com 60 kilos pelo menos né , ai eu mereço nos mereçemos muitooo um Natal Magro e Feliz , quero estar radiante , pois vou viajar e passar quase 2 semanas em SC na casa da minha irmã , e quero estar Magra , pois em setembro ela veio aki em casa e se assustou como eu tinha engordado , triste né quero surpreender ela ahahaha e ficar muito feliz tbemmm então listei alguns processos basicos a ser seguidos daqui até dia 30/11

Boraaaaaaaaaaaaaaa.....................

1 - Tomar 2 litros de água (andar com a garrafinha)

2- não tomar refrigerantes ( suco )

2- não comer carnes vermelhas ( somente brancas)

4 - não comer nenhuma guloseima ( gelatina light )

5 - não tomar sorvetes de massa (somente molico)

6 - comer 6 x ao dia ( em pequenas quantidades)

7- comer frutas ( pelo menos 2 por dia )

8 - saladas / verduras / legumes ( todo dia )

9 - Trocar o Jantar por shake ( somente esse mês)

10 - Evitar massas e frituras

31 DIA R.A

2009-11-04T01:38:00.000-08:00

Café da manhã : 1 torrada light(10) com requeijão (20) + 1 xicara de café + 1 corpus light de ameixa (17)

Lanche da manhã : 1 banana (30)

Almoço:2 colheres de arroz + 1 de feijão + salada de pepino + repolho refogado + 1 xicara de gelatina light

Lanche da Tarde: 1 kiwi + 2 pessego

Janta : 1 copo de leite desnatado batido com shake de morango

Ceia: 1 xicara de amendoim sem sal e sem casca

Novembro

2009-11-03T04:57:00.000-08:00

Bom dia meninas !!!

Meninas passei mesmo para desejar mais um mês Lindo e Light pra vcs .
Temos só mais 60 dias para o Ano Novoo então vamus firmes né .

Bom esse final de semana prolongado não foi um dos melhores né , que triste viooo
sorvete, refri, pão , pudim aff jesus não gosto nem de pensar que fico mauu , mas agora não adianta se lamentar e sim correr atrás do prejuuu , não entendo de semana é tão simples, bem mais facil , não sei pq o fds é assim , mas devagar e sempre , vou aprendendooo .

Hoje R.A tudo certimm

Meninas queria terminar novembro pelo menos com 60 kilos , não é impossivel né
Vamos que Vamos

Bjinhussssss a todasss

30 DIA R.A

2009-11-03T01:28:00.000-08:00

Café da manhã : 1 xicara de café + 1 torrada light com requeijão + 1 corpus light de ameixa - (47)

Lanche da manhã: 1 maça (15)

Almoço: 2 colheres de arroz + 1 colher de feijão + 2 colheres de pate de batata +1 file de frango + 1 pessego + 2 colheres de gelatina light .

Lanche da Tarde : 1 kiwi (10)

Janta :1 copo de leite desnatado com shake de morango

Ceia:1 xicara de amendoim sem sal e sem casca

29 DIA R.A

2009-11-02T05:58:00.000-08:00

Café da manhã : 1 pacote de magic toast com requeijão + 1 xicara de café
Almoço: 2 colheres de arroz + salada de abobrinha + 1 pedaço de bife + 2 colheres de pure de batata
Lanche da tarde: 1 pedaço de pudim
Janta : 1 copo de leite desnatado batido com shake de morango

28 DIA R.A

2009-11-02T05:55:00.000-08:00

Café da manhã : 1 pacote de magic toast com requeijão+ café

Lanche da manhã : 1 banana

Almoço macarrão a alho e oleo + uma batata recheada de frango desfiado

Lanche da tarde : sorvete

Janta : 2 colheres de arroz + salada de atum , milho, aceitona

27 DIA R.A

2009-10-31T13:30:00.000-07:00

Café da manhã: 1 iorgute corpus light de ameixa

Lanche da manhã : nada acordei 11 hs

Almoço: 2 colheres de arroz + 1 de feijão + salada de pepino + 3 bolinhos de carne moida

Lanche da Tarde : 1 banana + 1 pacote de magic toast

Janta : 2 colheres de arroz + atum + bolinho de carne

DIA DE PESAGEM

2009-10-30T08:35:00.000-07:00

Olá como vcs estão ,espero que esteja tudo certinhoo por aiii !

Meninas hje passei me pesar , esperava mais , mais até que não foi tão ruim assim neh, melhor do que engordar

64,500 kg

a sexta feira passada eu estava com .65,200 então quer dizer que perdi 0,700gramas , bom estou achando mto lento , esperava pelo menos 1kg por semana , mas perdendo é o que importa

Desejo final de semana MARA pra vcs e bem light e otimo feriado tbemm !

Como vcs sabem não tenho tempo de malhar , então acho que vou aproveitar o final de semana e o feriado pra caminhar um poucoo pra ver se elimino essas 500 gramas pelo menos neh

Bom então só pra finalizar do dia 05/10 ao dia 30/10

PERDI 3,500

Bjinhussssss

26 DIA R.A

2009-10-30T03:00:00.001-07:00

Café da manhã : 1 xicara de café + 2 torradas light com margarina light + 1 iorgute corpus light de ameixa

Lanche da manhã : 4 colheres de getalina light taeq de limão

Almoço: 2 colheres de arroz + 2 colheres de carne moida com abobrinha + 3 colheres de couve refogado

Lanche da Tarde: 1 maça

Janta : 200 ml de leite desnatado batido com shake de baunilha

Ceia: 1 pacotinho de magic toast

2 esfira aberta de calabresa (aff)

25 DIA R.A

2009-10-29T03:19:00.000-07:00

Café da manhã : 2 torradas bauduco com margarina light + 1 xicara de café + 1 iorgute corpus light de ameixa

Lanche da manhã : 1 maça

Almoço: 3colheres de arroz + 1 feijão + 2 de couve refogada + 2 pedaços de carne de panela

Lanche da tarde: 2pessego

Janta : 200 ml de batida de leite desnatado com shake de bauninha

Ceia : 7 magic toast integral

Selinho

2009-10-29T02:21:00.000-07:00

Bom dias Minhas florzinhas , espero que esteja tudo certo por aii , pq aki estou 100% na linha do trem rs !

Bom como a semana passa ne" mas é isso aii força mulherada .

Então deixa eu contar ganhei meu primeiro selinhooo , estou mto feliz pela indicação .

Ganhei das nossas amigas NAINE E ZAN mto obrigada meninas fiquei mega feliz .

Tem algumas regrinhas borá lá então :

1-Postar o selo e indicar quem indicou :

já posteii , quem indico foi as irmãs Naine e zan .

2 - Contar para onde foi as 3 melhores viagem que fizeram.

Não viajei mto ,mas tem esses lugares que fui e amei .

1 - PRAIA GRANDE

2 - BROTAS

3 - OLIMPIA

3- Contar 3 lugares que ainda pretende conhecer .

1-Porto de Galinhas -Pernambuco

2-Fernando de Noronha

3- Miami -Florida

4- Indicar 10 amigas bloqueiras avisando a indicação do selinho

www.querepoderconseguir.blogspot.com - Jessica

http://www.menos18quilos.blogspot.com/ - Van

http://www.lusuperandolimites.blogspot.com/ - Luciana

http://www.confissoesdieta.blogspot.com/ - giovana

http://www.lulinslutandoedoevencendo.blogspot.com/ - Luciana

http://www.naconstantebuscadaperfeicao.blogspot.com/ - catarina vitoria

http://www.cheiadeatitudes.blogspot.com/ - Rogeria

http://www.prontaparaamanhacer.blogspot.com/ - denise

http://www.estou-me-amando.blogspot.com/ - Sirlei

http://www.dearlipodiary.blogspot.com/ - Kika

Pronto meninas

agora é com vcs

Bjssssssssssssssssssss

Produtos Novosss

2009-10-28T11:43:00.000-07:00

Boa Tarde Meninas !

Passei rapidinho so pra contar msm dei um pulinho no mercado hoje pra diversificar neh rs !

Fui direto na pratileira light , cortei caminho da pratileira de doce e guloseimas .

Comprei varias coisas , mas de diferente que não estava no meu cardapio foi a Torrada para o café da manhã , meninas tem 40 calorias por torrada imagina só pouco neh rss bom amanhã já incluo ela no meu café rss .

Bom é isso msm acredito que temos q tem prazer em fazer R.A , gostar dos produtos , comer com vontade não fazer e ficar pensando em uma caixa de chocolate ou em uma lazanha , claro que podemos comer isso mas com moderaçãoo ,estou me dedicando ao maximo pesquisando produtos , substituindo por outros que era de costuma , tentando excluir os que nao fazem nenhum bem e podemos sim ficar sem tipo refrigerante neh , antigamente tomava todo dia , agora so tomei no fds e bem poucoo acho que é isso aprender na verdade com r.a é mto prazeroso , mas pra isso temos que nos permitir neh , não ficar lamentando por não poder comer e sim ficar feliz por ter outras opçõess

Otimo restinho de tarde para todas

Bjinhsssssssss

24 DIA R.A

2009-10-28T02:14:00.000-07:00

Café da manhã : 1copo de leite desnatado com café + 4 bolachas cream crack com magarina light

Lanche da manhã : 1 maça

Almoço: 2 colheres de arroz + 3 colheres de abobrinha refogada + 3 pedacos de batata em molho

Lanche da Tarde : 3 pessego

Janta : 1 copo de batida de 200 ml de leite desnatado com shake de mamão papaya

Ceia : 7 magic toast integral

Sensação boa , e as calças

2009-10-27T09:00:00.000-07:00

Meninasss do céu , vai vendooo
estava super pra baixoo pois a semana passada estava com visita da senhora M, e quando fui me pesar tive uma pequena tristeza a balança subiu 200 gramas, não sei se comi algo errado ou se estava inchada , bom mas já superei isso , faz parte não é , altos e baixos .
Mas continuei minha R.A normall to comendo de td mas em poucas quantidades , e hj na hora do meu almoço , nem sei o que me deuu só sei que abri o guarda roupa e peguei algumas calças 38 que amoo e que nao estava parando nas colchas neh .
Surpresaaaaaaaaaaaaaaaaaaaa
elas entraram, não ficou folgada mais ficou certinha , entro , fecho , bonitinha acabei dando risada sozinha , ai é um sentimento mto bom , nem sei explicar , mas é claro tinha que vim aqui contar pra vcs acho que hoje já vou colocar uma pra ir na facul rs ! Bom era isso e pensar que eu não acreditava muito nesse negocio de R.A achava que comendo 3 vezes por dia já engordava imagina se eu comesse 6 kkkkkk, o cabeçinha neh ANTA , bom mas estou mto feliz de estar conseguindo pensar mais magro , desejos mais magro , me interessar por produtos de magro , é bem legal essa vidinha viooo , estou adorandoo , sei que o processo é lentoo mais é mto bom , pois assim damos valor a cada 100 gramas .
Boa Tarde para todas

Bjinhusssssssss

2009-10-27T06:33:00.000-07:00

Felizes são aqueles que não vêem fronteiras para se EXPRESSAR !

2009-10-27T06:27:00.000-07:00

EU TENHO MAIOR MEDO DESSE NEGÓCIO DE SER NORMAL !

(Jonh Lennon)

Esmalte

2009-10-27T03:15:00.000-07:00

Essa semana optei por uma cor mais discreta Nude Colorama e acabei gostando .

A cor é muito agradavel da um ar de bem estar light sei la , ou talvez seja coisa da minha cabeça mais me sinto leve com a cor , tirando que amo cor nude neh axo mto elegante .

E pra quem gosta de rosa , certeza que vai gostar tbemmm , vi algumas dicas que pode misturar ele com champanhe da COLORAMA tbemm , misturando vai obter um rosa mais claro tipo de princesa sabe , mas usei somente o NUDE COLORAMA 2 mãos eu eu AMEII ,espero que vcs gostem adoro cores discretas !

Bjinhussssssssssss

23 DIA R.A

2009-10-27T02:55:00.000-07:00

Café da manhã : 1 copo de leite desnatado com café + 1 pacote de pit stop

Lanche da manhã : 1 pera + 1 pessego

Almoço : 2 colheres de arroz + 1 feijão + 3colheres de abobrinha refogada +1 pedaço de carne de panela + 2 pedaço de batata

Lanche da Tarde ; 1 kiwi + 1 pessego

Janta: 1 copo de 200 ml de batida de leite desnatado com shake de mamao papaia

Ceia: comi umas 6 batatinhas sensações de peito de peru

Creme Hidratante de Leite

2009-10-26T05:26:00.000-07:00

Esse creme realmente é uma delicia , deixa a pele muito cheirosa e completamente hidratada

Meninas parece creme de leite aff eu ameiii da vontade de passar toda hora

Quem quiser provar fica aqui mais uma dica pra vcs

Da vontade de comprar a linha toda , mas não deu rs

entãoo comprei o hidratante

Bjinhussss

22 DIA R.A

2009-10-26T02:13:00.000-07:00

Café da manhã : 3 magic toast + leite desnatado com chocolate + 1 xicara de café e 1 fatia de queijo branco

500 ml de agua

Lanche da manhã : 1 pera (15 pontos)

500 ml agua

Almoço:2 colheres de arroz + 1 de feijão + meio bife grelhado + abobrinha refogada + 1 pessego

Lanche da tarde: 1 kiwi

Janta: 1 copo de 200 ml de leite desnatado batido com shake de mamão papaia com banana

Ceia : 7 magic toast

21 DIA R.A

2009-10-25T07:13:00.000-07:00

Café da manhã: 4 magic toast + 1 pessego + 1 xicara de café

Almoço: 3 colheres Macarrão + 1 pedaço de costela assada + 2 colheres de maionese

Lanche da Tarde: 1 bola Sorvete

Janta : 1 pedaço de pudim

20º DIA R.A

2009-10-24T07:22:00.000-07:00

Café da manhã : 2 magic toast + 1 iorgute corpus light de morango

Lanche da manhã ; 1 pessego + meia maça verde

Almoço : 2 colheres de arroz + batata + salada de ovo cozido com cebola + 2 pedacinhos de linguiça de frango

Lanche da Tarde:1 batida de iorgute desnatado com banana + 1 banana

Janta :torta de salsicha integral +2 colheres de arroz

DIA DE PESAGEM = MUITO TRISTE

2009-10-23T10:01:00.000-07:00

Boa Tarde meninas !

ai que triste fiz td certinhooo e fui pesar hoje engordei 200 gramas ??????

COMO ASSIMMMMMMMMMMMMMM

ah sei láaa bom , bola pra frente neh não sei se é por causa da Sr M sei lá ?

Continuar a batalha neh faz parte Alto e Baixooo.

Bjsss pra todas e bom final de semana

Coma mais Vegetais

2009-10-23T03:53:00.000-07:00

Compras

2009-10-23T03:30:00.000-07:00

Meninas não sei se já falei mas sou Revendedora AVON e cliente fiel tbem amo as coisas da AVON .

bom ontem chegou umas coisitas que compreii eu ameii fica aqui tbemm uma dica pra vcs !

1 - Sombra Duo color trend , comprei uma chumbo com prata , e uma bege com marron , pois são as cores que mais uso .Ameii

2 -Creme Facial Vitaminas - deixa o rosto bem hidratado

3 - Roll lon verão refrescante : cheiro gostozo e realmente é refrescante

Bjsssssssssssss

19 DIA R.A

2009-10-23T02:12:00.000-07:00

Café da manhã : 3 magic toast + 1 copo leite desnatado com café.

Lanche da manhã : 2 pessego + 1 magic toast

Almoço : 2 colheres de arroz + 1 de feijão + 1 file de frango + 1 manga

Lanche da tarde : 1 banana

Janta :

2009-10-22T04:36:00.000-07:00

COMECE FAZENDO O QUE É NECESSÁRIO.

DEPOIS O QUE É POSSÍVEL.

E , DE REPENTE

VOCÊ ESTARÁ FAZENDO...

O IMPOSSÍVEL.

18 DIA R.A

2009-10-22T02:46:00.000-07:00

Café da manhã: 1 iorgute corpus light de morango + 3 magic toast

Lanche : 2 magic toast + suco clight zero de kiwi

Almoço:miojo light de peito de peru + 3 colheres de pudim de chocolate light taeq

Lanche da Tarde :1 maça

Janta : 2 colheres de arroz + 1 de feijão + um file de frango + salada de alface e suco clight zero de maracuja.

Pêssego

2009-10-21T10:49:00.000-07:00

O pêssego é de baixo teor calórico , mas é rico em fibras importantes para o bom funcionamento do intestino.

Combate o reumatismo , e a niacina é umas das vitaminas do complexo B e tem por função evitar problemas de pele, do aparelho digestivo e do sistema nervoso .

Já o ferro faz parte na formação do sangue.

Sendo que 100 gramas fornece somente 43 calorias

Na dieta dos Pontos cada pêssego vale 10 pontimoss

Muito bom nehhh !

Então podemos comer essa frutinhaaa meninas ! uhulll que por sinal eu gosto e mtooo

Fica mais uma dica pra vcs !!

Bjinhussssssss

Pudim de Chocololate light TAEQ

2009-10-21T09:56:00.001-07:00

Pudim de Chocolate mto bom né , ontem compreii e fiz hoje , pois esses dias dá uma compulsão por chocolate né , então resolvi estar previnida caso essa compulsão TPM me pegar

deixei prontinha na geladeira .

Fica aqui mais uma dica : ah é sobre o preço aqui eu comprei por R$ 1,47 a caixinha Okk

Bjinhusss meninasss

Pudim de Chocolate Light

Magic Toast Light

2009-10-21T04:12:00.001-07:00

Meninas fica aqui mais uma dica .

De + um produto que inclui na minha Lista.

Bjsss

17 DIA R.A

2009-10-21T02:34:00.000-07:00

Café da manhã: 1 iorgute corpus light de ameixa (17) + uma fatia de pão de forma light (15) com margarina light (15)+ 1 xicara de café(0) ( + 2 magic toast (15) = 62

Lanche da manhã : 1 maça (15)

Almoço: 2 colheres de arroz (20) + salada de quiabo (10) + 3 colheres de sorvete de flocos kibom (55) = 85

Lanche da Tarde : 2 pessego (20)

Janta : (FUI PESSIMA ) 3 colheres de arroz + salada de alface + linguiça de frango + costela ( ja tive dias melhores .

Fique de olho nos carboidratos

2009-10-20T10:10:00.000-07:00

Prefira sempre os :

Carboidratos complexos , pois eles tem uma digestão mais lenta e prorrogam a saciedade .

Bem diferente dos .

Carboidratos simples eles liberam uma quantidade excessiva de insulina , assim a glicose é absorvida em 30 min e atinge o nivel maximo cai de repente a causa hipoglicemia resultado vc so pensa em comer comer .

2009-10-20T09:41:00.000-07:00

Inclua as fibras em sua Reeducação Alimentar .

Sabe Porque ?

As fibras são alimentos são valores caloricos

Facilita a injestão e o trato do instestinoo

ajuda a limpar o organismoo..

São eles : abobrinha , alcachofra, brocolis, beringela, cebola , chicória , cogumelos , couve - flor, couve-de-bruxelas ,escarola, espinafre,jiló, palmito, pepino,pimentão , quiabo, rabanete , rebolho e vagem.

Ah como é chato isso !

2009-10-20T04:52:00.001-07:00

É a propria ==== TPM

2009-10-20T04:48:00.000-07:00

Gente , pra variar hoje estou

me sentindo horrivel, mais gorda ainda

com vontade de devorar um barra de chocolate

ahhhhhhhhhhh como é pessima essa sensaçãooooooo

Sintomas de TPM isso sim .

Mas acima de tudo tenho k manter equilibriooooo

k baixo astral creduuuuuuuuu

sai desse corpo k nao te pertence . aff

bjinhusss

16 DIA R.A

2009-10-20T03:27:00.001-07:00

Café da manhã : 1 copo de leite desnatado com café (25)+ 1 fatia de pão de forma light(15) com manteiga light (15) =55
Lanche da manhã : 1 banana (20)
Almoço : 2 colheres de arroz (20) + salada de pepino (0) + 2 bolinhos de carne moida (40) 1 xicara de gelatina light de morango (0) =60
Lanche da tarde : 1 mamão papaia pequeno (30)
Janta : 3 pessegos (30)
Ceia : 3 magix toast (30)

Mais Branco ! Testandooo

2009-10-19T09:40:00.001-07:00

Meninas comprei e começei a usar ontem!

Prometendo deixar os dentes mais brancos .

Tentei a sorte e vou testar , só assim msm pra saber neh !

enfim quem não quer ter segurança na hora de sorrir , com dentes + brancos sempre neh .

Bom estou usando , o gosto é bom deixa a boca fresquinha e bom halitooo depois volto pra postar se realmente senti diferença Okk

Bjinhusss a todas .

Meu Perfume

2009-10-19T09:24:00.000-07:00

Meninas eu uso esse perfume , já faz mto tempooo eu sou completamente apaixonada pelo cheiroo , a palpites que é enjoativooo e talll , mas eu simplesmente amooo

dá um ar de mulher moderna , segundo a vendedora da loja do Boticariooo eu indicoo espero que vcs gostemm .

Floratta in gold interpreta a cor dourada , fim de tarde um momento de inspiração e transformação que envoca os mistérios da noite

A FEMINILIDADE É DOURADA

Fica aqui mais uma dica pra vcs !!!

Bjinhussssssss de fruta !

óleo exótico hidratante ameixa

2009-10-19T09:14:00.000-07:00

Meninas !

Comprei . Usei . e aproveiiii

esta aprovadissimooooooooo

ele tem um cheiro Maraaaaaaaaaaa

a pele fica hidratada ....

Genteee não perca tempooo

tenho certeza que vcs vão amar .

Bjinhusssss

Clight Zero

2009-10-19T09:08:00.000-07:00

Meninas, estou postando aquii os produtos que estou incluindo na minha vida light .

e que estou gostando .

Assim fica uma dica pra quem quiser ! Ok

Esse suco tem 0% kcal (rs!)

mtos sabores , mtos msm eu estou adorandooo

fica aii a dica pra quem quiser tomar esse suquinho tbemmm

15 DIA R.A

2009-10-19T04:06:00.000-07:00

Café da manhã : 1 danone corpus light morango + 2 magic toast + uma xicara de café

Lanche da manhã ; 1 banana nanica

Almoço : 2 colheres de arroz com cenoura + 4 colheres de strogonof de frango

Lanche da Tarde ; 2 pessego + suco clight zero (kiwi)

Janta ; 1 porção miojo light de peito de peru

Ceia ; 2 magic toast

14 DIA R.A

2009-10-19T04:03:00.000-07:00

Café da manhã : danone corpus light de morango + 2 magic toast + café

Almoço : 3 colheres de arroz + salada de alface + 4 colheres de strogonof de frango

Lanche da Tarde : 2 pessego

Janta : 3 colheres de arroz + 4 colheres de strogonof de frango

13 DIA R.A

2009-10-17T14:35:00.000-07:00

Café da manhã : nada acordei 11 hs rs

Almoço : 2 colheres de arroz + salada de pepino + 1 pedaçinho de carne com batata

Lanche da tarde : sorvete kibom flocos (aff foi mauu)

Janta : 1 lanche Natural

DIA DE PESAGEM

2009-10-16T10:35:00.000-07:00

Bom meninas !

Hoje faz 12 dias que estou fazendo R.A

sei que na realidade isso não terá fim

assim que atingir minha meta , tem que manter

e não vou desistir Nunca nessa buscaaa

Estou tentando ser o mais forte possivel

lendo os blogs de vcs , nossa isso é mto incentivoo

obrigadaa a todas

05/10/09 - 68,00 inicio

16/10/09 - 65,00 (-3,00kg)

falta 10,00 kg ainda mas se continuar assim ahahaha logo logo to chegandooo

decidi que vou me pesar toda semana ( sexta -feira )

Pois a minha meta é perder 1,00 kg por semana espero conseguir

Bjinhussss

12 DIA R.A

2009-10-16T03:59:00.001-07:00

Café da manhã : 1 copo de leite desnatado (25)com café + 3 bolachas agua e sal (24)
Lanche da manhã : 1 pessego (10)
Almoço: 2 colheres de arroz + salada beterraba + salada de alface + 3 pedaçinhos de polenta frita
Lanche da Tarde : nada
Janta : 1 copo de shake de baunilha

DÁ PRA ENTENDER ?

2009-10-15T12:41:00.000-07:00

Temos 2 opções .

1 - desistir/ Parar

2 - Persistir / Vencer

50 dias para emagrecer de uma vez!

2009-10-15T11:53:00.000-07:00

1 Não consegue viver sem o pão francês? A dica é moderar no consumo, e extrair o miolo. Com essa medida simples, você elimina 40 calorias.
2 E, já que estamos falando em pão, aí vai outro truque. Experimente substituir a manteiga por algumas gotas de azeite de oliva. "Ele proporciona sensação de saciedade", garante Vanessa Leite, nutricionista (RS ).
3 Invista nas amêndoas! Um estudo do City of Hope National Medical Center, na Califórnia, revelou que oito unidades por dia aceleram o metabolismo e a perda de peso. Mas nada de extrapolar...
4 Sirva-se em um local, e coma em outro. "Mantendo-se afastada da mesa, você evita repetir a refeição por impulso", afirma Wanessa Santos, nutricionista da consultoria Sprim Brasil (SP ).
5 Teste seu paladar. "Uma das piores práticas de alimentação é mascarar o verdadeiro sabor dos alimentos, adicionando, por exemplo, açúcar ao suco natural, ou exagerando no molho da salada. Além de aumentar o valor calórico, a gente perde a noção do que está comendo", explica Rejane Sbrissa, psicóloga cognitiva (SP ).
6 Agora que a temperatura começa a subir, abuse dos picolés de fruta, que são saudáveis, gostosos e pouco calóricos. Os sorvetes de massa exigem mais cautela: podem ter o dobro de calorias.
7 Experimente refogar os alimentos com água, em vez de óleo. Parece bobagem, mas essa substituição pode eliminar até 100 calorias da sua receita.
8 Fuja das frituras. Porém, quando isso não for possível, retire o excesso de gordura do alimento frito com o auxílio de um guardanapo. A prática enxuga mais de 50 calorias.
9 Enjoou de gelatina como sobremesa? Que tal incrementar, preparando uma mousse diferente? É só bater um copo de iogurte desnatado e a mesma quantidade de gelatina diet pronta.
10 Não vá às compras com fome. Nessa situação, ficamos mais vulneráveis a escolher com os olhos, e não com a razão. E a encher o carrinho além do necessário.
11 Não adianta tentar compensar os exageros do fim de semana comendo apenas salada na segunda-feira. "Além de deixar o corpo sem energia para a prática de atividade física, a falta de outros nutrientes desacelera o metabolismo, o que faz com que a perda de peso seja, também, mais lenta. Outro fator é que, em casos assim, há maior risco de se perder massa muscular", alerta Tanise Amon, nutricionista clínica do Instituto de Metabolismo e Nutrição (SP ). Há outras formas de tentar reverter o prejuízo: aumente um dia na rotina de exercícios, ou acrescente 15 minutos aos dias nos quais você já pratica.
12 Apesar de supersaudáveis, os sucos naturais podem ser bem calóricos, e preocupar quem faz uma dieta mais rígida. No entanto, a solução para esse problema é simples. Basta misturar o suco de uma laranja (por exemplo) a um copo de água filtrada. Está pronta a famosa laranjada que, além de gostosa, mantém boa parte do valor nutricional da fruta. "A redução pode chegar a 85 calorias por copo", conta Vanessa Leite. Muito melhor do que recorrer ao refrigerante light ou zero.
13 Outra boa opção são as águas aromatizadas, que você mesma pode preparar. A base é uma jarra com água bem gelada, com ou sem gás. Você pode adicionar gotas de limão, algumas colheres de suco de laranja ou maçã, raminhos de hortelã... Solte a criatividade!
14 As aparências enganam. Você sabia que até um prato de salada pode esconder muitas calorias? Nesses casos, os vilões são, quase sempre, os molhos à base de creme de leite ou maionese. Fique de olho!
15 Inove na hora de temperar a salada. Uma colher de sopa de iogurte desnatado com limão tem cerca de 20 calorias. O molho vinagrete, só 35. Já o azeite de oliva, que usamos rotineiramente (pasme!), 119 calorias.
16 O purê de batatas é um dos acompanhamentos preferidos dos brasileiros. No entanto, por ser um alimento pesado, seu consumo fica restrito. Então, que tal apostar na versão de abóbora? "A textura é a mesma do purê tradicional, porém, com a metade das calorias", ressalta Cristina Menna Barreto, nutricionista (SP ).
17 Resista à maionese. Esse alimento conta com uma porção generosa de gordura. Dê preferência à versão light e controle o consumo: no máximo, meia colher de sopa por dia.
18 Já ouviu falar nos alimentos de caloria "negativa"? "São aqueles que exigem que o corpo trabalhe muito para processá-los e, dessa forma, queimam mais calorias do que fornecem", esclarece a nutricionista Renata Del Roio (SP ). Algumas opções são: cenoura, brócolis, alface, abobrinha, cebola, beringela, mamão papaia e maçã.
19 Molho à base de iogurte é muito mais saudável. Experimente misturá-lo (versão light) ao caldo que sobrou do cozimento dos legumes. Adicione ervas e condimentos, à sua escolha, para dar aquele toque final.
20 Fracione as refeições. Esta dica ainda é muito valiosa. E sua função vai muito além de evitar os exageros nas refeições principais. "Esse hábito ativa o metabolismo, que tem de se manter em atividade constante para processar as várias ingestões diárias de alimentos. Outro benefício é que o corpo deixa de armazenar gorduras, pois entende que será reabastecido em pouco tempo", explica Renata Roio. O ideal é que sejam três refeições principais: café da manhã, almoço e jantar, e mais dois ou três lanchinhos, nos intervalos.
21 É fome, mesmo? Além da famosa gula, há outras sensações que podem ser confundidas com a necessidade de comer. A sede é uma delas. Às vezes, um bom copo de água dá conta do recado. E isso sem somar uma caloriazinha sequer. Não é bárbaro?!
22 Que tal uma boquinha antes do almoço? Calma lá, a gente explica: uma pesquisa realizada na Universidade do Estado da Pensilvânia, nos Estados Unidos, atestou que quem come uma maçã 15 minutos antes da refeição principal ingere 187 calorias a menos. Vale lembrar que a fruta que seria consumida na sobremesa deve ser excluída.
23 Quanto mais colorido for seu prato, maior o número de vitaminas, fibras e minerais que ele contempla. Uma ideia para aproveitar esse benefício é turbinar a salada com frutas picadas. Elas dão um up no sabor e na decoração. E o melhor: com poucas calorias. "Essa medida ajuda, ainda, a controlar a vontade de ingerir doces após as refeições", salienta Alessandra Pannozzo, nutricionista (SP ).

24 Coma com atenção. Estudiosos da Universidade da Geórgia, nos Estados Unidos, descobriram que quem se alimenta na companhia barulhenta de um mp3 consome cerca de 100 calorias extras.
25 O mesmo resultado de quem petisca em frente à TV. Segundo uma pesquisa da Erasmus University Rotterdam, na Holanda, o quadro piora se a programação incluir filmes violentos.
26 Tome 500 ml de suco de gelatina, 20 minutos antes do almoço ou do jantar. "A água preenche o estômago e as proteínas demoram a ser digeridas. Dessa forma, há o controle do apetite", garante Vanessa. Anote a receita: misture um sachê de gelatina light com um copo de água, bem quente. Complete com três copos de água gelada. Rende aproximadamente um litro do suco, que pode ser conservado na geladeira.
27 Banana engorda. A história não é bem assim: a do tipo nanica, por exemplo, contém apenas 78 calorias por unidade. Nada exorbitante. Então, você pode recorrer a ela, de vez em quando. E, se você ainda não se convenceu dos benefícios, saiba que a banana é rica em fibras insolúveis, que mantêm a saciedade por mais tempo e ajudam no funcionamento do intestino. Além disso, ela possui vitamina B6, que combate os indesejáveis sintomas da TPM - fase na qual ingerimos até 87% mais calorias do que o habitual.
28 Comece as refeições principais com uma fruta. Se achar muito estranho, pode aderir à sopa de vegetais, desde que ela não contenha ingredientes gordurosos ou pesados, como batata, macarrão e carne
29 Muitos casais engordam após o casamento. Segundo especialistas, isso ocorre porque as refeições tornam-se um momento importante, uma fonte de prazer compartilhado entre marido e mulher. Para não sofrer desse mal, descubra outras atividades interessantes para fazerem juntos, como dançar, passear com o cachorro, ir ao cinema...
30 Tire o saleiro da mesa! Se consumido em quantidade exagerada, o sal favorece a retenção de líquidos. Aí, já viu: você se sente inchada, as roupas não caem bem...
31 E não basta ter cuidado apenas nos preparos caseiros. Muitos produtos industrializados contêm altas quantidades de sódio. Por isso, consulte sempre esse item nas informações nutricionais do produto. O consumo diário recomendado é de dois gramas.
32 Muita gente se assusta com o resultado do índice de massa corpórea (IMC ) que obtém em sites ou testes de revistas. Em caso de dúvida, o melhor é buscar o respaldo de um especialista. "No consultório, analisamos outros detalhes, além do peso e da altura, como biótipo, estrutura óssea, armazenamento de gordura" comenta a nutricionista Alessandra.
33 Evite proibições. Quanto mais a gente tenta vetar um alimento do cardápio, mais tentador ele se torna. Aí vem a compulsão, e consequentemente, o exagero.
34 É apaixonada por massas? Fique tranquila, você não precisa se privar delas. Escolha um dia da semana para uma refeição especial, com esse tipo de alimento. No entanto, opte pelo molho ao sugo, que é muito mais saudável e magro.
35 Se puder abrir mão do queijo parmesão ralado, melhor. Se não resistir, modere. Duas colheres de chá desse produto fornecem cerca de 100 calorias ao prato
36 Já aconteceu de você beliscar vários petiscos durante a tarde e chegar na hora do jantar com a sensação de estômago vazio? "Acontece que, por conta das porções pequenas ingeridas com pouco intervalo e repetidamente, o cérebro não processou a informação de quantidade, importante para saciar o apetite", explica Rejane.
37 Faça uma espécie de diário da alimentação. Comece anotando tudo o que comeu, o horário, as sensações relacionadas àquele momento, etc. Com essas informações no papel, fica mais fácil detectar erros e deslizes e evitá-los nos próximos dias.
38 Substitua o lanche da tarde por um shake light. Quem dá a dica é a nutricionista Cristina Barreto. Bata, no liquidificador, um copo de leite desnatado, três cubos de gelo feitos de leite, um copo de morango e adoçante a gosto. "O leite em cubinhos faz o papel do sorvete e deixa a bebida saborosa e com pouca gordura."
39 Finalize sua refeição com uma boa xícara do seu chá preferido, misturado ao suco de um limão. Essa bebida é digestiva, tem efeito diurético leve e diminui a vontade de atacar a sobremesa.
40 Saia para jantar. Não dá para se desligar dos amigos, do namorado - e consequentemente desses encontros gastronômicos - em nome da dieta. Por isso, a ordem é maneirar. Se a bola da vez for pizza, opte pelos sabores mais simples e magros, como rúcula e mussarela. Mas coma só dois pedaços.
41 Faça uma refeição leve antes desses eventos ou festas: Vale um prato de vegetais, uma salada de frutas ou uma sopinha. Assim, você não chega ao local cheia de fome, tira o foco da comida e pode curtir outros prazeres: a companhia dos amigos, a pista de dança...
42 A farinha de feijão branco possui uma proteína chamada faseolamina, que reduz a absorção de açúcares no sangue e ajuda a eliminar os quilinhos extras. Ingerir uma colher de chá rasa diluída em água, antes das refeições principais, pode reduzir em até 20% a porção de carboidrato presente na comida. Poderosa, não?
43 Muita gente passa batido por esse item, mas ele é muito importante na reeducação alimentar: a bebida alcoólica. A recomendação é evitar o consumo, já que ela desacelera o metabolismo e, no geral, não contém valor nutritivo. No entanto, quando a tentação for maior, opte pelo vinho (que, comparado ao uísque e à vodca, contém metade das calorias e é mais saudável).
44 Mantenha a geladeira abastecida com opções leves e gostosas. O ideal é variar os tipos de frutas e vegetais, para não enjoar, deixá-los sempre lavadinhos e separados em porções, prontos para o consumo. "Assim, a preguiça de preparar algo não servirá como desculpa para atacar itens gordurosos", afirma Renata Del Roio.
45 Bolo simples é um pecado permitido, de vez em quando. Mas olha lá, muita atenção à palavra simples: uma camada de calda pode acrescentar mais de 200 calorias à sobremesa. Uma boa alternativa é a calda de morangos, feita com geleia diet.
46 Terminou sua refeição e ainda sente fome? Antes de fazer um novo prato, espere, se distraia com outras coisas. "O cérebro demora 20 minutos para receber a mensagem de que o corpo foi alimentado e está satisfeito", diz Cristina Barreto. Não atropele esse processo.
47 Tente driblar a vontade de devorar chocolate optando por preparos leves com este ingrediente, como os flans e pudins light. O valor calórico cai para mais da metade.
48 Faça uma lista das razões que a levam a querer emagrecer. "Seja verdadeira, abra seu coração. Leia a lista pelo menos uma vez ao dia e sempre que precisar de motivação para continuar andando na linha", sugere Vanessa Leite.
49 Para deixar sua sopa mais magra, adicione na panela alguns cubos de gelo, retirando-os rapidamente, antes que derretam. A gordura do preparo adere aos cubinhos. Se preferir, mergulhe uma folha de alface no caldo pronto, e a retire minutos depois. O efeito é o mesmo.
50 O autoelogio é um aliado MUITO importante. "Valorize suas conquistas, comemore cada quilo perdido, cada compulsão controlada. Isso ativa a sua confiança. Quem se concentra apenas nos erros que comete, ou em quanto ainda falta para emagrecer, faz da dieta um fardo. E, assim, muitas vezes, um fracasso"

Solução Emagrecedora

2009-10-15T11:32:00.000-07:00

Ingredientes20 g de fucus 20 g de hibisco 20 g de carqueja 20 g de cavalinha 20 g de bugre 20 g de cáscara-sagrada 20 g de espinheira-santa 20 g de melissa 20 g de erva-de-são-joão 600 ml de vinagre de maçã puro
Modo de fazer Coloque todas as ervas juntas em um vidro de tampa larga e cubra com o vinagre de maçã. Deixe descansar por 10 dias.

Chá desintoxicante

2009-10-15T11:30:00.001-07:00

Ingredientes 60 g de kawa kawa 60 g de estévia 60 g de folhas de azeitona 60 g de folhas de urucum 60 g de mulungu 60 g de centelha-asiática 60 g de pau-magro 60 g de java 60 g de hibisco 60 g de fitolaca 1 litro de água fervente
Modo de fazer Misture todas as ervas. Coloque um punhado do mix (aproximadamente 10 g) em um litro de água fervente. Ferva mais três minutos e desligue. Deixe esfriar, coe e reserve em uma vasilha (só não pode ser de alumínio).

Ervas que ajudam a AFINAR.

2009-10-15T10:51:00.000-07:00

Estévia: controla a ansiedade e dá gosto adocicado ao chá.
Folha de azeitona: tem efeito diurético e ajuda no emagrecimento.
Folha de urucum: controla o colesterol e ativa o metabolismo.
Mulungu: calmante natural, melhora o sistema nervoso e diminui a ansiedade.
Centelha-asiática: levemente diurética, reativa o colágeno e fortalece os tecidos, melhorando a aparência de unhas, cabelo, pele e estrias.
Pau-magro: é diurético. Java: ação emagrecedora.
Hibisco: é um laxante suave e inibe a vontade de comer doces.
Fitolaca: auxilia no combate às gorduras localizadas, principalmente, as da barriga.
Fucus: estimula a tireóide, dificulta a absorção de gordura pela corrente sanguínea e beneficia o intestino.
Carqueja: ação desintoxicante.
Cavalinha: age de forma diurética, diminuindo a retenção de líquidos.
Bugre: controla o apetite, diminui o colesterol e reduz o inchaço.
Cáscara-sagrada: ação laxante suave.
Espinheira-santa: levemente diurética, funciona como laxativo.
Melissa: combate a ansiedade e a depressão.
Erva-de-são-joão: calmante e antidepressiva, auxilia no emagrecimento.

O que são alimentos funcionais?

2009-10-15T10:37:00.001-07:00

São aqueles que contêm substâncias ativas capazes de fortalecer o organismo, prevenindo e combatendo doenças. “Todos os alimentos têm propriedades nutricionais, mas alguns possuem elementos com funções benéficas particulares, e são classificados como funcionais”, diz a professora Elizabeth Torres, engenheira agrônoma da Faculdade de Saúde Pública da Universidade de São Paulo (USP). “O termo surgiu no Japão na década de 80”, diz o biólogo da Universidade Estadual Paulista (Unesp) Hércules Menezes, autor do livro Guia Culinário com Alimentos Funcionais (Topázio). “Hoje existem produtos industrializados enriquecidos artificialmente, como margarina e leite, que não podem ser considerados funcionais”, diz ele. Uma forma simples de entender os grupos de alimentos funcionais é olhar as cores da comida. Alimentos com tons laranja, como cenoura e abóbora, são ricos em betacaroteno, que retarda o envelhecimento. Os vermelhos, como melancia e tomate, possuem licopeno, que melhora o sistema imunológico. Já os que tendem para o violeta, como uva e amora, têm propriedades antioxidantes. “Mas a fórmula não se aplica a todos os alimentos”, diz o especialista. “É o caso de chás, especiarias e peixes, que têm substâncias funcionais e não revelam isso nas cores.”

Devemos mastigar muito a comida?

2009-10-15T10:36:00.001-07:00

Claro que mastigar bem é importante, mas há opiniões diversas sobre a intensidade ideal da mastigação. Segundo o gastroenterologista Thomas Szegö, com a mastigação intensa o alimento começa a ser digerido na boca e forma uma pasta que chega pronta ao estômago, facilitando a digestão. “Quando comemos com calma, damos tempo para o organismo assimilar os nutrientes. Quem come rápido, ao fim da refeição, sente-se empanturrado”, diz ele. Para os orientais, comer com tranqüilidade é ingrediente importante para o bem-estar espiritual. “Mastigar várias vezes nos ensina a fazer as coisas com mais vagar e pode transformar a refeição num momento de meditação”, diz Brígida Fries, da Brahma Kumaris, organização indiana voltada à qualidade de vida e espiritualidade. Outros adeptos da boa mastigação são os macrobióticos, que em cada garfada mastigam pelo menos 30 vezes, acreditando que assim auxiliam a digestão e diminuem o estresse. Segundo Marly Winckler, coordenadora da União Vegetariana Internacional, “a mastigação é importante, mas é desnecessário contar quantas vezes fazemos isso”. Um ponto de vista radical é narrado pelo guru russo Gurdjieff, em Encontros com Homens Notáveis (Pensamento), quando um mestre dervixe o orienta a não mastigar a comida com tanto cuidado, pois isso poderia reduzir o trabalho do estômago, tornando o órgão “preguiçoso”. É de se pensar

As fases da Lua influenciam a nossa vida?

2009-10-15T10:31:00.000-07:00

Nada foi cientificamente provado a esse respeito, o que parece ter pouco efeito sobre a crença popular. Muita gente corta o cabelo na lua crescente para acelerar seu crescimento, evitando a minguante, que, supostamente, o enfraquece. Acredita-se que a lua nova, por sua vez, favoreça a reflexão e que a lua cheia estimule o trabalho de parto. De acordo com o psiquiatra americano Arnold Lieber, autor do best seller Como a Lua Afeta sua Vida, assim como influenciam os oceanos – em função da atração gravitacional diferencial da Lua e do Sol sobre a Terra – as fases lunares podem também afetar os líquidos que constituem 70% do nosso corpo. “As marés mais intensas ocorrem durante a lua cheia ou a lua nova, quando a Terra, a Lua e o Sol estão alinhados”, explica o astrônomo Enos Picazzio, da USP. Retomando o raciocínio de Lieber, aí estaria a explicação para tantos bebês nascendo durante a lua cheia – o satélite provocaria uma expansão do líquido na bolsa amniótica, forçando o parto. A lua cheia também seria responsável pelo aumento de agressividade, irritabilidade e excitação sexual. “Tudo isso é percebido de forma empírica, simbólica, já que não há comprovação científica”, diz o astrólogo Oscar Quiroga. Agricultores e jardineiros só cortam ou podam plantas nesta ou naquela lua. A ciência não explica, mas esses métodos continuam sendo aplicados e, aparentemente, funcionam.

Andar descalço na areia faz bem?

2009-10-15T10:22:00.000-07:00

Sim, pois além de proporcionar relaxamento e bem-estar físico, ao caminhar descalço na areia ou em outras superfícies naturais (podem ser pedrinhas, grãos, folhas secas e cascalho) você estimula as milhares de terminações nervosas existentes na planta dos pés. Essas terminações são ligadas por meio de ramificações aos diversos órgãos internos, à coluna vertebral, à cabeça e aos membros superiores e inferiores do corpo. A massagem na planta do pé pode favorecer o bom funcionamento dessas partes e ajudar a recuperar o equilíbrio perdido. A prática de cuidar do corpo pelo ato de tocar e estimular regiões dos pés recebeu o nome de reflexologia e é usada pelos chineses e egípcios há milhares de anos. Os especialistas, no entanto, aconselham a caminhar em terrenos planos. “Eles são mais indicados porque não provocam sobrecarga nas articulações e não exigem tanto do equilíbrio”, diz a fisioterapeuta Amélia Pascoal Marques, da USP. Quanto a andar na areia fofa ou batida, vai depender do vigor físico de cada um. “Na areia fofa, a pessoa vai precisar fazer mais força e ter um melhor equilíbrio, mas não há nenhuma contra-indicação”, afirma Amélia. A única ressalva feita pelos dermatologistas é evitar caminhar descalço em determinados locais públicos, como praças e calçadas, para evitar o risco de contrair micoses.

Água com açúcar acalma?

2009-10-15T10:16:00.000-07:00

Não, essa receita antiga, usada para acalmar pessoas que passaram por alguma situação de susto e tensão não passa de crendice popular. “Quando o açúcar é metabolizado pelo organismo, ele se transforma principalmente em glicose, que é uma fonte de energia e não tem nenhum efeito tranqüilizante ou sedativo”, diz a endocrinologista Adriana Teloglia, professora do Centro Universitário São Camilo, de São Paulo. “Apesar disso, o açúcar pode provocar uma sensação de bem-estar por causa da produção de certos neurotransmissores, como a serotonina. Essa sensação de bemestar é muitas vezes confundida com o tal efeito relaxante que muita gente acredita que a mistura de água com açúcar tem”, diz a farmacêutica mineira Denise Polato de Lima. Ao mesmo tempo, a ingestão do líquido pode ter um bom efeito psicológico e acabar funcionando como um placebo, acalmando por auto-sugestão. Os especialistas afirmam, no entanto, que contar até dez ou respirar fundo por alguns minutos são técnicas muito mais eficazes para conter o nervosismo e recuperar a tranqüilidade. Outra saída é recorrer a alguns calmantes naturais, como os chás de camomila ou de erva-doce.

Rodelas de pepino combatem olheiras?

2009-10-15T10:12:00.000-07:00

As rodelas de pepino suavizam o tom arroxeado na pele abaixo dos olhos, mas não fazem com que as olheiras sumam para sempre. Isso acontece porque a temperatura fria do fruto provoca a contração dos vasos sangüíneos no local da aplicação, abrandando o escuro da pele. O mesmo efeito pode ser obtido com as famosas compressas frias de chá de camomila ou com chumaços de algodão embebidos em água boricada gelada. “As olheiras são resultado da ação da melanina, pigmento que dá cor à pele, somada a uma vasodilatação local. Como a pele abaixo dos olhos é muito fina, o conjunto de vasinhos acaba se evidenciando”, afirma a dermatologista paulista Ana Lúcia Recio. Muitas pessoas têm predisposição genética para desenvolver olheiras. “Quando ela faz parte da constituição do indivíduo, é impossível acabar de vez com o problema”, diz a dermatologista Sílvia Marcondes, da Universidade Federal de São Paulo (Unifesp). Segundo a especialista, existem cremes clareadores e peelings elaborados por médicos que podem atenuar as manchas e até um tratamento feito com laser. Mas há alguns riscos, já que podem surgir manchas brancas onde antes havia olheiras. Estresse, noites mal dormidas, cansaço e fome são fatores que podem acentuar as manchas. As pessoas mais velhas, no entanto, têm maior propensão às olheiras, em função da flacidez da pele.

11 DIA R.A

2009-10-15T04:23:00.000-07:00

Café da manhã: 1 magic toast (10 pontos) + 1 xicara de activia light de morango (17 pontos)Lanche da manhã : meia maça (7,5 pontos)

Almoço: 2 colheres de arroz (20)+ abobrinha refogada (20)+ salada de beterrada (20)+ 2 colheres de carne moida (30)

Lanche da tarde :meia maça (7,5)

Janta :2 colheres de arroz + 3 colheres de polenta + 2 colheres de carne moida

ceia : 4 bolachas agua e sal.

Pesagem

2009-10-14T06:11:00.000-07:00

05/10/09 68,00 Inicio
09/10/09 67,00
16/10/09 65,00
23/10/09 65,200
30/10/09 64,500
06/11/09 63,900
13/11/09 64,500

RECOMEÇO

06/04/2010 - 66,00

10 DIA R.A

2009-10-14T03:34:00.000-07:00

Café da manhã : mingau de aveia - leite desnatado (25) aveia (20)
Lanche da manhã: 1 banana nanica - (30)
Almoço : 2 colheres de arroz + cenoura e vagem refogada (20)salada de ovo cozido com cebola
Lanche da tarde ; 1 banana nanica (30)
Janta : 1 fatia de mamão
Ceia : 4 bolachas agua e sal

Dieta dos Pontos

2009-10-13T05:52:00.000-07:00

Manual Completo da Dieta dos Pontos
"Aprenda a manter o equilíbrio corpóreo com esse conceito baseado no bom senso,no prazer de viver e na ciência."

PRINCÍPIOS DA DIETA
Os 5 mandamentos do Dr. Alfredo Halpern, endocrinologista e criador da Dieta dos Pontos:1- Não se culpe por ser gordo. Procure ajuda e emagreça;2- Fuja das fórmulas mágicas e das dietas milagrosas. O que vale é aprender a comer;3- Não há alimento proibido. O segredo é não exagerar em nada;4- É possível comer bem e ter um peso normal;5- Obesidade é uma doença e, às vezes, seu tratamento requer a intervenção de medicamentos. Mas lembre-se: eles precisam ser receitados por um médico.

O QUE É?
É um método que favorece o processo de reeducação alimentar. Ele parte de uma lógica simples de entender. Tanto o gasto de energia do organismo como a quantidade de energia contida em cada alimento são representados por pontos (1 ponto equivale a 3,6 calorias). Se você consome a mesma quantidade de pontos que seu corpo gasta, mantém o peso. Se consome menos, emagrece.

VOU PASSAR FOME FAZENDO ESTA DIETA?
Não existe forma de emagrecer sem que haja certo grau de sacrifícios, principalmente na fase de adaptação. O certo é que você não vai comer menos que seu organismo precisa para ficar saudável.A proposta do endocrinologista Alfredo Halpern, um dos especialistas mais respeitados no Brasil, é dar liberdade para você montar o seu cardápio, desde que respeite uma cota. "Milagre não existe: qualquer um que coma sem critério e a mais do que precisa vai engordar. Não proíbo nenhum alimento, mas também não digo que pode comer à vontade."Nesse regime, Halpern transformou as torturantes calorias numa pontuação (cada ponto vale 3,6 calorias) e estabeleceu uma cota de consumo diário. Para saber a pontuação dos alimentos, é preciso consultar tabelas. Se ultrapassar o limite, você tem comer menos no outro dia.O primeiro princípio, que agora você já conhece, é saber quanto pode comer. O segundo é selecionar bem a comida. "Quem quiser passar o dia inteiro à base de chocolate até pode. Mas não está aprendendo a se alimentar direito, fundamental para garantir a manutenção do peso", diz Halpern.O ideal é seguir a pirâmide alimentar. "Essa ainda é a melhor fórmula de comer bem, com direito a tudo, e de forma saudável." Traduzindo para o cardápio, 55% do que você coloca no prato (165 pontos) devem vir dos pães, massas, cereais, de preferência integrais (todos esses carboidratos energéticos), e das frutas, verduras e legumes (carboidratos reguladores). De 15% a 20% (60 pontos) precisam vir das carnes, do leite, iogurte e queijo — especialmente as versões magras — e do feijão (proteínas). E 25% (75 pontos) podem ser originários da gordura, na forma de óleo, azeite, manteiga, frituras, mas sem esquecer que ela já está embutida em vários alimentos, como carnes e pratos prontos.Doces, que também fazem parte do grupo, podem ser incluídos, mas com moderação. Leia-se em doses pequenas — o ideal é que sejam consumidos só nos fins de semana.

PRA COMEÇAR...
Faça o cálculo correto, isso varia muito conforme biótipo, peso, altura, sexo, idade e atividade física. Calcule aqui , não fique indo nas ondas das revistas de q tem q ser 300 pontos pra mulher e 400 pra homens, repito, depende muito do corpo de cada um!

Descubra seu limite correto de pontos diários:

http://saude.abril.com.br/especiais/dieta_pontos/calculadora.shtml

Ache a tabela completa...

http://dietadospontosdalu.googlepages.com/tabela_pontos_planilha.zip

Tabela básica de Alimentos: método e lista resumidos

http://dietadospontosdalu.googlepages.com/basica
O último passo para você garantir o sucesso do programa é adotar um diário alimentar. "Quando você anota o que comeu, presta mais atenção ao que põe no estômago e reduz infinitamente os excessos", garante o criador da dieta. Ele deve estar certo. Afinal, manter uma dieta na boca das mulheres por mais de três décadas não é para qualquer um. Calculadora na mão!É legal comprar um caderninho bem do seu gosto (aquele q vc vai querer levar e usar), eu ainda prendi uma caneta com uma fitinha no espiral, assim não tem desculpa de anotar. Cole a tabela com os seus alimentos, tente fazer algo personalizado! Mas cole tudo o q vc gosta, mesmo aqueles alimentos de uma vez no ano, ou q vc comeu 1 vez na vida e nunca mais. Se vc tirar esses alimentos, vai chegar o momento em q vc os comerá de novo e daí cadê os pontos?Comece a anotar tudo (até balinha) por uns 3 dias, sem se policiar muito, ou seja, antes de inicia a dieta pra valer. Calculando no fim do dia, vc conseguirá identificar as coisas desnecessárias q comeu por gula ou compulsão.Com o tempo, vc decora os alimentos q mais ingere no dia-a-dia e tbem aprende a fazer trocas saudáveis de alimentos parecidos.

MONTE A DIETA DOS SEUS SONHOS
Depois q vc começar pra valer (ontem?!). O controle dos alimentos terá de ser bastante rigoroso. Até mesmo uma balinha precisa ser contabilizada. Não há restrição de nenhum alimento, desde que não sejam ultrapassados os pontos pré-estabelecidos. Ou seja, você pode comer uma barrinha de chocolate, que vale 45 pontos, mas terá de compensar no decorrer do dia consumindo alimentos que valem menos pontos, como a maçã (14 pontos), por exemplo.Se tiver uma balança de cozinha, melhor aindaNos casos em q vc mesma prepara sua comida, o legal é ter uma balancinha e ir pesando as porções pra ter mais exatidão, no início eu achava chato mas funciona melhor, p. ex. antes eu contava 1 concha de feijão meio de “olho”, mas pesando vi as diferenças entre as conchas e se tem mais ou menos caldo, no final, descobri q podia comer bem mais até o fim do dia! Isso tbem é muito válido nos casos das carnes.Claro q se vc come fora, não fique se martirizando com exatidões, não serão 5 ou 6 pontos q farão a diferença na sua nova cintura. Ah, em restaurantes tipo bufê são usadas colher de servir (colher de arroz) ou escumadeira.

PRINCIPAIS MANDAMENTOS
Faça conversões: Sempre que necessário faça as conversões das medidas caseiras:1 col. de sopa = 3 col. de chá - 1 col. de arroz = 2 col. de sopa - 1 escumadeira média = 5 col. de sopa1 concha média = 5 col. de sopa - 1 xícara de chá = 7 col. de sopaO que usar à vontade (ZERO PONTOS)Os temperos que não valem pontos são: • aceto balsâmimo• alcaparras• alecrim• alho• baunilha• canela• cheiro-verde• coentro• cominho• curry• cravo • ervas finas• estragão• gengibre• hortelã• louro• manjericão• manjerona• mostarda em grãos• orégano• páprica• pimenta • pimenta-do-reino• raiz-forte• sal• salsa• sálvia• shoyu• suco de limão• tomilho• vinagre• Você também pode usar adoçante dietético à vontade.Frutas verduras e legumesNa tabela completa cada alimento tem seu pontos, mas vc pode usar uma resumida, somente nos casos de frutas e verduras e legumes, como segue abaixoZERO PONTOS- Verduras: Acelga, agrião, alface, alga-marinha, almeirão, chicória, couve, erva-doce, escarola, espinafre, jiló, maxixe, mostarda, nabo, pepino, pimentão, rabanete, repolho, rúcula, salsão, taioba, tomate.- Bebidas: Água, café, chá, limonada (tudo sem açúcar)10 PONTOS - Legumes (para 2 colheres de sopa)- Abóbora, abobrinha, alcachofra, aspargo, berinjela, beterraba, brócolis, broto de bambu, broto de feijão, cebola, cebolinha, cenoura, chuchu, cogumelo, couve-flor, ervilha fresca, palmito, quiabo, vagem.11 PONTOS – Frutas- Abacate (1/4 de unidade pequena), Abacaxi (1 rodela pequena), Abricó (1/2 xícara de chá), Ameixa (2 unidades pequenas), Amora (1 pires de chá), Banana-maçã (1 unidade), Banana-nanica (1/2 unidade), Banana-ouro (2 unidades) , Banana-prata (1 unidade), Caju (2 unidades), Caqui (1 unidade), Carambola (1 unidade), Cereja (10 unidades), Damasco (2 unidades), Figo fresco (1 unidade), Framboesa (1/2 copo), Fruta-do-conde (1/2 unidade), Goiaba (1 unidade), Grapefruit (1/2 unidade), Jabuticaba (1 pires de chá), Kiwi (1 unidade), Laranja (1 unidade), Lima-da-pérsia (1 unidade), Maçã (1 unidade) Mamão (1 fatia pequena), Manga (1 unidade), Maracujá (1 unidade), Melancia (1 fatia média), Melão (1 fatia média), Morango (10 unidades), Nectarina (10 unidades), Papaia (1/4 unidade), Pêra (1 unidade), Pêssego (1 unidade), Pitanga (1 xícara de chá), Salada de frutas (1/2 porção), Tâmara (2 unidades), Tangerina (1 unidade), Toranja (1 xícara de chá), Uva (12 unidades), Uva passa (1 colher de sopa),- Coma devagar e mastigue bem os alimentos.- Evite líquidos durante as refeições.- Anote diariamente os alimentos consumidos, suas quantidades e o número de pontos para saber se o total foi ultrapassado e se será necessária a compensação no dia posterior. Se vc exagerou demais, não adianta ficar passando fome o resto da semana por causa da "jaca" nunca faça menos 300 pontos pois vc vai passar mal, simplesmente recomece a dieta.- Faça alguma atividade física.Ela é uma das maneiras mais eficazes e prazerosas formas de perder peso. Não é para menos: você conhece algum método que lhe dá direito de comer o que quiser e que promete enxugar de 3 a 5 quilos da sua silhueta por mês? Assim é a Dieta dos Pontos.Veja algumas recomendações:No caso de produtos industrializados, a precisão será maior se você dividir o total de calorias indicado no rótulo por 3,6 (que é o valor de 1 ponto).Na tabela você também vai encontrar algumas preparações que são fritas, como a coxinha de galinha. No entanto, aprenda este truque: ao ler, por exemplo, os pontos de um filé de frango ou de qualquer outro alimento sem nenhuma especificação da forma de preparo, eles se referem a uma preparação assada, grelhada ou cozida. Se a comida for preparada com fritura simples, aquela de imersão, então você deverá multiplicar os pontos indicados na tabela por 3. Já se for um prato à milanesa ou empanado, você deverá multiplicar os pontos da nossa tabela por 4.Nas grandes refeições, como almoço e jantar, você deve descontar 15 pontos logo no início. Esses pontos se referem ao tempero usado na cozinha para preparar a comida. Eles incluem até o óleo do preparo — que pode ser qualquer um de sua preferência, como soja, milho, girassol, canola ou azeite de oliva. O tempero acrescentando à mesa deve ser computado à parte. Portanto, além dos 15 pontos de cada refeição, você deverá descontar o molho da salada ou aquele fio de azeite sobre uma fatia de pizza, por exemplo.

PRA PENSAR
Ninguém tem culpaNo fundo, existe um erro da pesada que passa por cabeças de todas as idades: achar que a pessoa gorda não tem força de vontade, que é preguiçosa. E não é nada disso! Se você faz parte do time dos gordinhos, aprenda e nunca mais se esqueça: você não é culpado por ser diferente.Ninguém escolhe o seu destino, não é mesmo? E o destino de quem é gordo é uma tendência a ganhar peso. Aí você pode estar se perguntando: então, já que é destino, não dá para mudar e vai continuar gorda para o resto de sua vida? Cuidado! Não foi isso o que acabamos de lhe contar. O destino é a tendência a engordar, não é ser gordo. Para ser magro, basta entender essa tendência e reeducar a alimentação, comendo de tudo - sem comer de tudo não vale!A tendência a engordar também pode ser adquirida na barriga da mãe. Nós sabemos que bebês de mulheres diabéticas com níveis elevados de açúcar no sangue nascem gordos e tendem a continuar gordos para o resto da vida. Mas veja que curioso: crianças que nascem muito pequenas, como os filhos de mães desnutridas, também apresentam tendência a engordar. Possivelmente essas crianças desenvolvem no útero mecanismos para poupar energia a fim de sobreviver. E, portanto, se transformam em indivíduos que aproveitam demais as calorias dos alimentos.Pense bem:1º - quem está gordo, não é mais azarado do que os outros, não é menos do que ninguém. Faça o inverso agora e pense nas suas qualidades.2º - o seu problema tem solução, e o dos outros, muitas vezes não. Você pode emagrecer, aliás, já está dando os primeiros passos se está aprendendo a Dieta dos Pontos.Vermelho e suadoEstá na cara: basta jogar bola, aposta uma corrida ou dar uma aceleradinha no ritmo da caminhada e o gorducho (ou a gorducha) vira um pimentão pingando de suor. Isso porque a capa de gordura do seu corpo funciona como um agasalho. Então, é como se fizesse exercício de casaco, ou seja, esquenta mesmo. O organismo reage produzindo suor extra para se refrescar e levando sangue para a pele a fim de liberar calor. 0 rosto afogueado, portanto, não é sinal de que se está passando mal. Controle seus batimentos cardíacos e siga em frente!Adaptado de: Pontos para a garotada / Alfredo Halpern com as nutricionistas Mônica Beyruti e Ana Paola Monegaglia. -- São Paulo : Editora Abril, 2005.Saúde! É VitalO que é ser gorducha (ou gorducho)Ser gorducho é ser discriminado. É sempre ser apontando como "o gordinho ali" ou "a gordinha lá". É não ser escolhido para o time porque acham que gordo não corre bem. É não entrar direito na roupa da moda nem receber um olhar mais interessado. É ainda ouvir todo tipo de piada de mau gosto, sem contar os apelidos.Dos males provocados, o pior é a destruição da auto-estima e da qualidade de vida. Este é ou deveria ser o motivo número 1 para emagrecer: ser feliz. Ora, todo mundo merece! Podem até achar que é exagero, mas a vida do gordinho é assim meio triste, você não acha? Se tem sorte, o gorducho vira o "gente boa" e só. Isso, aos poucos, cria uma melancolia sem fim. E estresse, porque o roliço faz um esforço muito maior para ser "bacana", se adaptar e ser aceito numa sociedade em que o legal é ser magro. Isso é o que ensinam, por exemplo, as revistas e os programas de tevê.Adaptado de: Pontos para a garotada / Alfredo Halpern com as nutricionistas Mônica Beyruti e Ana Paola Monegaglia. -- São Paulo : Editora Abril, 2005.(Saúde! É Vital)

O CRIADOR
Em vez de restringir alimentos calóricos, contar ponto a ponto cada item consumido durante o dia. É essa a premissa da Dieta dos Pontos, criada há cerca de 30 anos pelo endocrinologista Alfredo Halpern, chefe do grupo de obesidade do Hospital das Clínicas da USP (Universidade de São Paulo).O Sistema de Pontos é uma filosofia, não uma dieta. Eu me formei em 1966 e, quando fui trabalhar no consultório, em 1969, já tinha feito residência em clínica médica, estava fazendo endocrinologia e aprendia de tudo, menos como resolver o problema da maioria de meus pacientes: o excesso de peso. Na verdade, de 70% a 80% da clientela de um endocrinologista é constituída por gente que quer emagrecer. Diante disso, pensei: já que o problema é esse, vou tentar resolvê-lo direito.Naquela época havia pouco material sobre obesidade. Agora, há uma enxurrada tão grande que não é mais possível acompanhar tudo o que se publica a respeito do tema.Observando o que acontecia, minha primeira conclusão foi que todo o mundo fazia uma dieta burra, parecida com a do Dr. Atkins: carne, verdura, duas colheres de arroz, uma de feijão, salada e quatro frutas por dia. Conseqüentemente, ninguém agüentava segui-la por muito tempo. Foi, então, que me surgiu a idéia de que uma dieta só funcionaria se o indivíduo pudesse comer de tudo e comecei a catalogar os alimentos atribuindo a cada um deles uma unidade chamada pontos. Não se trata de nenhuma novidade porque quem inventou os pontos foi Deus quando criou as calorias. Cada ponto vale 3,6 calorias.No Sistema de Pontos, a pessoa pode comer de tudo, mas precisa ir anotando o que comeu para controlar o número de pontos ingeridos num dia e que não pode ultrapassar uma quantidade previamente calculada de acordo com seu peso, idade, sexo e atividade física.Não adianta nada a pessoa conhecer a tabela de pontos se não houver certa interação com uma nova filosofia que pressupõe conhecimento do processo e determinação.Hoje vou comer feijoada, mas amanhã farei refeições menores para compensar. Nas dietas tradicionais o que acontecia? O sujeito quebrava o regime e comia feijoada. Pronto! Achava que tinha estragado tudo e desistia da dieta. No Sistema de Pontos, feijoada não é um prato proibido desde que no dia seguinte a pessoa consiga compensar a extravagância ingerindo menos calorias.Currículo· Professor livre-docente da Faculdade de Medicina da Universidade de São Paulo· Chefe do Grupo de Obesidade e Doenças Metabólicas do Serviço de Endocrinologia do Hospital das Clinicas da Faculdade de Medicina da Universidade de São Paulo.· Chefe Clínico do Grupo de Obesidade do Hospital Israelita Albert Einstein.· Responsável pela disciplina "obesidade" da Pós-graduação da Universidade de São Paulo · Vice – presidente da IASO ( Internacional Association for the Study of Obesity) para a América Latina.· Representante sulamericano da força tarefa para o combate a obesidade ( da Organização Mundial da Saúde).· Fundador e ex. Presidente da ABESO (2 mandatos) - 1988-1990 e 1997-1999

LIVROS·
Desta Vez Eu Emagreço! Alfredo Halpern & Claudir Franciatto · Pontos para o Gordo! Alfredo Halpern · Magro para Sempre! Alfredo Halpern & Claudir Franciatto· Emagreça Mudando o Corpo e a Cabeça Alfredo Halpern & Marcelo Kessler & Ruben Zukerfeld · Manual de Obesidade para o Clínico Alfredo Halpern & Marcio C. MANCINI · Obesidade Alfredo Halpern · Entenda a Obesidade e Emagreça Alfredo Halpern· Livro Dieta dos Pontos (mais atual, encontrado em banca de revistas/jornaleiros e no site da Saraiva R$24.90)Este livro é para todos: gordos e magros de todas as idades que querem aprender a comer de tudo e ficar no peso ideal. Ensina você a calcular o seu limite personalizado de pontos; traz dicas práticas de emagrecimento sem afastar você do que mais gosta de comer; orienta sobre reeducação alimentar de crianças e apresenta ainda uma tabela com os pontos de 1.325 alimentos. Alfredo Halpern com as nutricionistas Mônica Beyruti e Ana Paola Monegaglia.Bate-papo com Alfredo HalpernLeia as perguntas e respostas do bate-papo com Alfredo Halpern, bate-papo no Uol, em Dezembro, colei aqui as respostas mais interessantes do Dr. Alfredo, que bom humor!!! Leiam na íntegra em http://noticias.uol.com.br/uolnews/saude/entrevistas/2005/12/21/ult2748u86.jhtmSó emagrecer não adianta: "tem que aprender a ficar magro"Respondendo às duvidas dos internautas (leia as perguntas e respostas), o professor da Universidade de São Paulo explicou que só emagrecer não adianta. "Tem que emagrecer e aprender a ficar magro. Excesso de peso não [tem] cura. Mas você pode chegar a um peso bom e controlar para o resto da vida." Para acabar rapidamente com os quilos a mais na balança, não faltam ofertas de dietas mirabolantes. Halpern alertou para o fato de que qualquer dieta emagrece. "Até a dieta do brigadeiro: se você comer seis por dia, vai emagrecer um monte", comentou. "O que acontece é que não adianta emagrecer se não aprender a ficar magro.""Obesos comem porque têm uma 'larica' interna" O médico explicou que a obesidade é muito mais complexa do que se pensava. "Não é que os obesos comam porque são sem-vergonha. Eles comem porque têm uma 'larica' interna, endógena." "Existe um sistema que até pouco tempo atrás não se sabia. Nós temos 'maconha' interna: substâncias químicas que funcionam como maconha, produzidas quando necessário e que dão sensação contra estresse, fome", descreveu. "Muitos indivíduos obesos têm essa ligação aumentada."Halpern disse ter "muita fé" num novo medicamento que ainda não chegou ao mercado --espera a aprovação do FDA (Food and Drug Administration, órgão que fiscaliza os remédios nos EUA): o rimonabant. "Ele faz essa 'maconha' interna não atuar. Diminui essa ligação.""Obesidade também é circunferência da cintura" A promessa é combater também a síndrome metabólica, que associa diabetes, hipertensão arterial, gordura alta no sangue e gordura na região abdominal. "A gordura intra-abdominal é a pior que tem. Por isso é que obesidade hoje não é só IMC (índice de massa corporal), mas também circunferência da cintura."Ainda falando sobre tratamento, Halpern disse que boa parte das pessoas com obesidade têm necessidade de tomar remédio para o resto da vida. E comentou ainda que a síndrome de abstinência de remédio para emagrecer é "muito rara".Medo do remédio para emagrecer "Eu acho que muita gente quer arranjar desculpa para não tomar e não emagrecer. Algumas pessoas têm dentro de si o seguinte: 'Não quero ficar feliz. Se eu emagrecer, vou ficar feliz.' Eu tenho pacientes que vão bem, emagrecem 20kg, 30kg. Um dia desaparecem e voltam um ano depois com 30kg, 40kg a mais. Por que deixaram de vir?", questionou Halpern. "Não entendo por que param um processo que está dando certo." "É que tem aquele mito de que, primeiro, o gordo é sem-vergonha e por isso não merece remédio. E tem a sombra da anfetamina. Mas hoje em dia, graças a Deus, o Brasil curiosamente é o país que tem mais remédios aprovados. Todos os que têm aqui têm no resto do mundo, mas são poucos os países que possuem todos eles juntos e cujos médicos têm a oportunidade de usá-los ajuizadamente."(03:46:11) Mancha fala para Alfredo Halpern: Dr. Estou fazendo um tratamento com enzimas, mas sem acompanhamento médico, gostaria de saber, como que estas tais enzimas agem em nosso organismo, e qual o método de tomar as enzimas. ee os esfeitos que elea faem em nosso corpo! agradeço, pois estou fazendo um tratamento sem médico! OBRIGADO(04:05:03) Alfredo Halpern: Mancha, enzimas? Quer horror! Charlatanismo! Corta já, está gastando dinheiro e pode estar gastando dinheiro à toa!(03:51:47) Mari fala para Alfredo Halpern: Uma dieta baseada apenas na dobradinha proteina + verdura serve para emagracer?(04:07:39) Alfredo Halpern: Mari, qualquer dieta emagrece! Até a dieta do brigadeiro: se você comer seis por dia, vai emagrecer um monte. O que acontece é que não adianta emagrecer se não aprender a ficar magro. Nenhuma dieta faz isso se não for equilibrada. Equilibrado é termo muito chato. É aquela dieta em que se coma de tudo. Por isso eu gosto dos pontos. Some e coma o que quiser. Quer comer uma banana split ou chocolate? Coma! Mas aprenda que, pelo menos naquele dia, você vai deixar de comer uma outra coisa.(04:04:26) gordo fala para Alfredo Halpern: lipoaspiração é a coqueluche da moda....é um procedimento aceitável, dr Halpern?(04:19:39) Alfredo Halpern: gordo, é aceitável para quem emagreceu e tem gordura localizada. Só isso. O problema é que se faz muito mais lipo do que precisa. A cirurgia da obesidade também é assim: tem muita gente que faz sem precisar e a maioria que precisa não faz.(04:05:54) Moby fala para Alfredo Halpern: Bebida alcoolica (pinga,conhaque) tambem aumenta a gordura corporal?(04:23:49) Alfredo Halpern: Moby? Gordo? Vocês estão se desvalorizando! Parem com isso! Vocês são bonitinhos, não são muito diferentes dos outros. O fato de o indivíduo ser gordo, obeso, não tem que desvalorizar. Não tem que se envergonhar por ser gordo. Chamar de Moby, de baleia, isso é coisa lá da infância. É uma auto-ofensa. Obesidade é doença, merece tratamento e não faz vocês inferiores aos outros. Bom, sobre a sua pergunta, o que não engorda é ar, água, alface, café, chá e refrigerante light, que não têm caloria. Fora isso tudo pode engordar, até aquela salada, se você encher de óleo e comer demais... Então, álcool engorda. Um grama de álcool tem sete calorias. Uma de açúcar tem quatro. Então álcool, teoricamente, engorda quase o dobro do açúcar. Mas é bom, não é? Vai lá, some seus pontos e vai!(04:13:52) Carol fala para Alfredo Halpern: Alfredo, sou nutricionista e tenho encontrado muita dificuldade em convencer meus pacisntes de que o emagrecimento não ocorre de forma milagrosa, como sou recém formada ainda tenho muitas dúvidas, como consigo contornar essa situação?(04:32:15) Alfredo Halpern: Carol, você está convencida disso, não está? Acho que faz muito bem. É um ótimo primeiro passo. Dali por diante vai ser a sua experiência. Muitos pacientes não vão aceitar, mas vá tentando. Não é pra emagrecer rápido, essa ânsia é que atrapalha muito a gente. Acho que você vai muito bem, conserve a sua convicção e não caia no charlatanismo, na má prática.(04:15:11) Lucia fala para Alfredo Halpern: Doutor, a terapia seria também uma boa indicação pra quem faz tratamento de obesidade?(04:35:39) Alfredo Halpern: Lucia, pra alguns casos, sim. Mas não pense que todos gordos são ruins da cabeça, não. Não acho que eles precisem mais de terapia do que os que não são obesos. Acho que a obesidade é que traz transtornos para a pessoa: ela não se sente bem adaptada, se sente humilhada etc. Comer é muito gostoso, é um prazer que temos desde que nascemos. Tem que conciliar isso com o fato de que você tenha um corpo saudável, que lhe agrade. Esse é o dilema.

DIETA DOS PONTOS

2009-10-13T03:57:00.000-07:00

Bom dia gente !

bom estava fazendo minha R.A meio de olhometroo , bom hoje decidi começa a dieta dos pontos , pois assim facilita e eu controlo o que da pra comer ou não pq fazendo de olho eu sinto que estou comendo muito .

entaoo estou começando dietas dos pontos !

Bjss

9 DIA R.A

2009-10-13T03:46:00.001-07:00

Café da manhã: 1 magic toast (10 pontos) + 1 xicara de activia light de morango (17 pontos)
Lanche da manhã : 1maça (15 pontos)
Almoço:2 colheres de arroz (20 ) + 1 bife (56) + cenoura e vagem refogada (20)
Lanche da tarde :1 banana nanica (30 pontos)
Janta :Macarrão alho e oleo - uma escumadeira (37)
total de pontos: 205

8 DIA R.A FERIADO

2009-10-12T11:45:00.000-07:00

Café da manhã : uma xicara de café + 1 magic toast
Almoço :2 colheres de arroz com cenoura + repolho refogado com tomate +2 bolinnhos de carne + salada de rucula
Café da tarde : 1 copo de leite desnatado batido com mamão + 1 barra cereal com granola de torta de limão ( quacker)

Furei : 1 Bola de sorvete ( que horror)

7 DIA R.A (domingo)

2009-10-11T06:42:00.000-07:00

Café da manhã = um copo de leite desnatado com café + meio pão francês e uma fatia de mussarela
Almoço :3 colheres de macarrão + 2 bolinhos de carne
tarde ; 1 taça de doce de abobora

6 DIA R.A

2009-10-10T09:06:00.000-07:00

Café da Manhã ; 1 copo de suco de laranja puro (acordei 11 horas)
Almoço : 2 colheres de arroz + 1 de feijão + 2 pedaçinhos de carne e salada de alface
Lanche da tarde : 3 magic toast + 1 xicara de leite desnatado com granola
Janta :1 Prato raso de sopa (macarrão + chuchu+ cenoura)

Dia Nacional de combate á obesidade 11 de outubro

2009-10-09T09:51:00.001-07:00

O QUE É A REEDUCAÇÃO ALIMENTAR A reeducação alimentar é um processo de aprendizagem e de mudança comportamental exercido por meio de orientações nutricionais específicas em que o indivíduo conhece e incorpora hábitos alimentares saudáveis.A educação é muito mais do que instrução. É um processo que deve ser criado entre educador e educando, tendo como objetivo a construção do conhecimento, seja ele qual for, sobre português, Matemática, história e porque não, nutrição.Enquanto nas dietas não ocorre uma mudança interna, e ao fim de cada uma as pessoas voltam aos antigos hábitos, na reeducação alimentar as mudanças acontecem de forma tão profunda que se tornam parte do indivíduo.Por se tratar de um processo de aprendizagem, o paciente, no final do tratamento, torna-se apto a escolher corretamente os alimentos, tanto no aspecto qualitativo quanto no quantitativo, sem deixar de incluir o que faz parte da sua própria cultura.

PARA QUE SERVE A REEDUCAÇÃO ALIMENTAR
A reeducação alimentar pode ter vários objetivos: perda ou ganho de peso, controle do colesterol, da glicose ou até de inúmeras outras doenças e situações que exigem uma mudança na alimentação, como por exemplo, a cirurgia bariátrica. Mesmo que você esteja super-saudável e queira apenas manter o peso, a reeducação alimentar é fundamental, pois hoje já temos total certeza da importância da nutrição no bem estar e na qualidade de vida. A ciência da Nutrição evoluiu muito nas últimas décadas e hoje se sabe que a alimentação, aliada ao estilo de vida (exercício, controle do estresse, tabagismo etc.) têm enorme influência na prevenção e controle das doenças crônicas. No entanto, como o prazer pelo alimento tem um significado profundo em nossas vidas, a reeducação alimentar deve otimizar os hábitos alimentares, permitindo ao mesmo tempo alguns prazeres que têm para nós um sentido especial. E, por isso, ela deve ser personalizada, pois o significado afetivo de um alimento é individual para cada um de nós!Ao longo da vida vamos construindo nossa história alimentar, com alguns alimentos que têm um significado emocional, familiar ou que nos traz memórias preciosas. Negociar estes prazeres, associando-os a uma alimentação saudável faz parte do processo de transformação que é a reeducação alimentar.

CONQUISTE SEU ESTILO SAUDÁVEL DE VIVER Mudar hábitos não é fácil, mas é possível, sim. Essa mudança deve ser entendida como um processo, com erros, acertos, novos erros e novos acertos, em busca do equilíbrio, sem preconceitos ou culpas sobre o que se come, apostando no bem-estar e no prazer.A alimentação não deve ser imposta como um cardápio fixo e sem alterações. Antes, ela deve compreender um conjunto de alimentos saudáveis que dão prazer, que estejam culturalmente ligados ao indivíduo, como por exemplo, aquele bolo feito pela avó desde criança. Tudo isso com o equilíbrio necessário e, claro, com muito bom senso.O processo de reeducação alimentar começa com uma entrevista sobre os hábitos alimentares da pessoa, bem como os tabus e informações que norteiam sua alimentação. Deve ainda conter informações sobre possíveis intolerâncias alimentares e doenças associadas. Muito importante também é o nutricionista dispor de informações sobre o estado emocional do indivíduo para que tenha subsídios para apoiá-lo durante o processo.Dados antropométricos como peso, altura, medidas cutâneas, que informam a quantidade de gordura e massa magra, bem como dados laboratoriais, também são instrumentos importantes que fornecem subsídios para o acompanhamento da modificação dos hábitos alimentares.E por último, mas não menos importante, é a freqüência das consultas, para que seja possível um apoio eficaz, tornando o processo o mais suave possível para quem que se propõe a mudar esse aspecto fundamental dandamental opõe a mudar us das vida: a alimentação.

2009-10-09T06:20:00.000-07:00

O homem não é nada mais

do que aquilo que faz a si próprio!

"Jean Paul Sartre"

2009-10-09T06:09:00.000-07:00

PASSO A PASSO.

NÃO CONSIGO PENSAR

EM OUTRO MODO

DE SE REALIZAR ALGO !

(Michael Jordan)

5 DIA R.A

2009-10-09T03:37:00.001-07:00

Café da manhã: 1 magic toast com requeijão + uma xicara de leite desnatado com café .

lanche da manhã : 1 maça

almoço :2 colheres de arroz + 1 feijão + 2 pedaços de carne de panela pequenos + salada de rucula

lanche da tarde ; 1 laranja

janta;

2009-10-08T05:14:00.000-07:00

EU QUERO !

EU POSSO!

EU CONSIGO !

4 DIA R.A

2009-10-08T05:01:00.001-07:00

Café da manhã : 1 magic toast light com requeijão + 1 xicara de activia light de ameixa

Lanche da manhã: 1 fatia de melancia

Almoço :2 colheres de arroz + 1 feijão + abobrinha refogada+ salada de alface + meio bife grelhado

Lanche da tarde: um cereal trio light de banana com mel e aveia

Janta :2 colheres de arroz + abobrinha refogada + 1 colchinha de frango + salada de rucula

Lanche da Noite : 3colheres de gelatinha light frutas silvestre

3 DIA R.A

2009-10-07T09:58:00.000-07:00

Café da manhã : 1 magic toast light com requeijão + e uma xicara de activia light de ameixa.
Lanche da manhã : uma maça
Almoço : 2 colheres de arroz , 1 de feijão, meio bife ,brocolis refogado , salada de alface .
Lanche da Tarde : um fatia pequena de mamão

Janta : canja

na faculdade : uma latinha de suco valle light de pessego + 1 barra de cereal trio

2º DIA R.A

2009-10-06T04:16:00.001-07:00

Café da manhã : 1 magic toast light com requeijão + 3 bolachas agua e sal e uma xicara de activia light de ameixa.

Lanche da manhã : uma fatia de melancia

Almoço : 2 colheres de arroz , 1 de feijão, abobrinha refogada, salada de alface .

Lanche da Tarde : um fatia pequena de mamão picado com aveia

Janta : Canja

Faculdade = k horror comi um pão de queijo (aff)

01º DIA R.A

2009-10-05T04:19:00.000-07:00

Café da manhã :1 magic toast light com requeijão + 1 xicara de activia light de ameixa

Lanche da manhã : 1 banana nanica
Almoço: 3 colheres de arroz, cenoura com vagem refogada , salada de alface a vontade
Lanche da tarde: 1 laranja

Janta : um prato de canja
Lanche da Noite : Um copo de gelatina light de uva

Água : 1 litro

PRIMEIRO PASSO !

2009-10-05T04:12:00.000-07:00

Bom dia .

é pessoal enfim começei hoje minha R.A , dei meu primeiro passo , espero conseguir chegar onde eu quero, perder os 10 kilos , bom hoje iniciei uma longa jornada eu seii , mas esperoo educar minha alimentaçãoo todos os dias e conseguir os meus 55 Kilos . vou postandoo sempre que possível .

Inicio - 68,00

Fim - 55,00

2009-10-02T07:27:00.000-07:00

DEVAGAR E SEMPRE !

Determinação

2009-10-02T07:03:00.000-07:00

Uma palavra tão bonita neh !! falando, pois em pratica td muda , pq quando queremos algoo que por mtas vezes temos que deixar de lado as coisas k estamos acostumados ou que por tanto tempo fez parte da nossa vida , "mudar " seria a palavra certa , pra poder alcançar o que se quer isso é uma DETERMINAÇÃO , não acredito que o sabor seja mto doce no ínicio , mas nda é impossível , acho que vcs entendem neh força sempre .

Nada na vida se consegue sem determinação porque trata-se de um pré-requisito essencial em qualquer projeto... Mas, afinal, o que é determinação?

A determinação é uma decisão firme, definitiva e irrevogável de um projeto, um objetivo ou um sonho que se persegue até a sua conquista final. Isso quer dizer que enquanto a pessoa não realizar aquele sonho, ou não tomar posse daquele objetivo, ela não sossega!

Comprinhas;

2009-10-01T12:03:00.000-07:00

Olá , passando aki so pra mandar um beijinhu pra todos e pra falar sobre minhas coisitas que chegaram hoje da Avon ;

1- Lapis esfumacador preto - já é o segundo que eu compro (AMEI ) recomendo ele é otimooo tanto como lapís , esfuma tbem ate deleniador tbem dá bom fika aki a dica é baratoo R$9,99

2- Gloss - adoro gloss mais do que batom , pois ele deixa a boca brilhando rs !! bom esse tem algo diferente fika akela sensação de resfrescante tipo isso amei tbem .

3- Sombra Stix - Já tenho uma branca e uma preta , e hoje chegou a minha rosa , nem gosto neh rss , o bom dessa sombra que é pratica , rapida e fika um charme rss eu adorei tbem facil de levar bolsa, qualquer lugar e tem todas essas cores k esta na foto quero as outras tbem rs !

Bom é isso msm .

Bom restinho de quinta pra vcs !!

pq o meu dia é longe tenho que ir na facul ainda Aula de Laboratório de Fisica Experimental II , alguém merece :[

Bjinhussss

O que fazer para emagrecer

2009-09-30T11:45:00.001-07:00

Emagrecer é o sonho de qualquer pessoa que está acima do peso, só que muitas delas acabam desistindo desse sonho dizendo que é muito difícil conseguir e que dá muito trabalho, existem de pessoas obesas que a única solução é fazer uma cirurgia de redução de estomago.
Para não chegar ao ponto de fazer uma cirurgia de redução de estomago, comece a fazer uma dieta e freqüente uma academia assim vera que com muita determinação conseguiria chegar no seu peso ideal.
Os mais novos tem sempre a mania de comer muita comida sem mesmo ter fome, por isso que deve o seu estomago pedir algum alimente para assim poder comer, mastigue bem devagar e assim a saliva estará cumprindo o seu papel na digestão.

Como manter o peso

2009-09-30T11:43:00.000-07:00

Com o tanto de comida gostosa que temos para comer hoje em dia é muito difícil manter o peso principalmente em épocas de festas que é onde as pessoas ficam um pouco mais liberadas e passam do limite.
Só que manter o peso deve começar por termos uma reeducação alimentar melhor e isso tem que ser feito com ajuda de um nutricionista muitos pensam que a reeducação alimentar não é um regime e sim uma forma de estar aproveitando melhor dos alimentos os seus nutrientes.
Nós sabemos que o nosso corpo precisa do maior numero possível de vitaminas por isso que a reeducação é muito importante porque necessitamos muito desses nutrientes.

Maça é o melhor alimento para se comer em jejum.

2009-09-30T11:39:00.000-07:00

Todos sabem que as frutas são extremamente beneficias para a nossa saúde e que não devemos em nenhuma hipótese deixar de consumi-las em função disso, e saiba que a maça é essencial para a consumamos em jejum, ela contem vitaminas do tipo B1, B2, Niacina, fósforo, ferro dentre muitas outras. Alem do mais dizem que quem come maça em jejum consegue emagrecer mais depressa.
É bem curioso, mas ninguém sabe explicar o porque disso. Por isso não dispense a maça do seu cardápio, ela pode ser uma excelente recomendação em que fazemos para você que pratica exercícios físicos entre outras coisas do tipo.Ela tem a função de repor todos esses nutrientes perdidos durante a sua atividade física, então aproveite!

Bom dia genty.

2009-09-30T06:37:00.001-07:00

Passando aqui pra deixar um oizinho msm !!
to meia perdida nao sei por onde começar !
são tantas planos mas ate agora nadaaa .
bom as vezes acho que estou meia frustada será ??
Vou tentar pesar hoje e amanhã iniciar tudooo
espero que consigo ,pois ando tão cansada e desanimada

Boraaa entao neh . Boa quarta pra todas vcs

bjinhusss

REEDUCAÇÃO ALIMENTAR( MUDANÇA DE HÁBITOS)

2009-09-29T09:55:00.000-07:00

UMA MANEIRA NOVA PARA EMAGRECER SEM DIETAS.
UM PLANO PARA TODA VIDA..

Para emagrecer de maneira natural e descomplicada, sem passar fome, você teria que pensar seriamente em mudar seus hábitos alimentares, substituindo os antigos alimentos que a fizeram engordar por outros que farão emagrecer. Como? Fazendo substituições inteligentes dos alimentos mais pelos menos calóricos.
Ao invés de fechar a boca , abra a sua mente. A melhor garantia para perder peso sem que ele volte é mudar os hábitos alimentares. Seguindo uma alimentação saudável, equilibrada, natural e de baixas calorias , fácil de fazer, adequada ao seu estilo de vida e o que é mais importante, você podendo escolher seus próprios alimentos ao contrário das dietas que são impostos. Livre-se da palavra DIETA. Para emagrecer é preciso mudar a sua despensa.( Tenha em casa somente alimentos saudáveis e de baixas calorias exemplos: grãos , frutas, legumes e verduras , cereais etc..).Evite todo e qualquer tipo de doce.

A maioria das pessoas que conseguem se manter durante toda a vida com um peso ideal e saudável não seguiu uma dieta especifica, aprendeu a comer como gente magra. São conscientes de seu peso e se mantêm na medida desejada porque ingerem com moderação os alimentos que se adaptam ao seu estilo de vida e ao gasto de energia que realizam.Exemplo: um esportista precisa ingerir bem mais calorias do que uma pessoa sedentária, pois ambos possuem estilos de vida diferentes e gastos de energias diferentes.

O segredo é gastar toda energia consumida através dos alimentos, caso contrário irá engordar.Comeu muito? Exagerou no almoço de domingo? Espere a fome bater para se alimentar de novo, pois enquanto ela não vem, ainda há energia em estoque para se gastar.Pense nisto e não coma só porque está no horário do almoço ou do jantar. Esse é o segredo para se manter magro: comer moderadamente e somente o necessário . PENSE NISTO: Coma para viver , não viva para comer.

Certamente, não vamos lhe apresentar nenhum segredo porque você já conhece: a atividade física diária, juntamente com uma alimentação de baixas calorias, são os maiores aliados para emagrecer , viver mais, melhor e com muita saúde. Evita ganho de peso com a idade e são essenciais para que seu corpo fique em perfeito funcionamento.PARA PENSAR: Vive muito quem come pouco.